【主题】用“选择做”代替“不得不”
【片段来源】《非暴力沟通》
【R：阅读原文】
【Step1：撰写草稿】
请根据以上材料，完成如下任务：
1.【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意；
2.【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题，具体的步骤是怎样的？
3.【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。
4.【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。
5.【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。
【Step2：自测修改】
请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。
1、I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。
2、I是否包含了明确方法的具体步骤。
3、I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。
4、A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。
5、A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。
【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的I、A1、A2即可。】
【今日作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What:这是一个从自己不情愿却又必须做的事中找出自己真正需求的方法
How:
列清单:找出自己目前生活中觉得没意思却又不得不做的事并将他们列在清单上。
正思想:给自己最好思想工作:我做这些事不是因为我不得不做而是我自己选择的。
明原因:找出自己做这件事的原因及背后需求所在，强化想法:我选择做（这件事）是因为我想（满足我的需求）
Why:找到自己目标，简化生活方式
Where:有时候觉得自己过得太累不知道该做什么的时候
【A1：描述自己的相关经验】
我以前上高中的时候会觉得学习很烦很累想去玩，然后就会开始一段厌学期，整天不务正业碌碌无为，如果我那个时候能运用这个明确需求法，找出自己之所以学习的原因并给自己强调:我之所以学习是因为我想知道更多想法以及更好地谋生，至少那个时候我学习的动力会回复一些。
【A2：我的应用（目标与行动）】
我想我寒假应该回去做兼职。有时候看着与自己年龄相仿的人惬意地接受自己的服务而自己却不得不劳累地为他服务，心里就会产生怠惰思想，这样多多少少都会减少自己工作效率的。这个时候我再运用明确需求法，因为已经锁定了时间就跳过列清单步骤，然后
正思想:我做兼职是因为我主动选择了做兼职而不是被动接受做兼职这件事而不得不做的
明原因:我做兼职是因为我想赚些零花钱改善生活
这样我晓得了我做兼职的意义，然后也清楚了我的需求所在（赚钱），我的工作情绪也会好一些的
注：请在12月18日23:00前提交作业