补充 说一下微习惯

事件背景：我本来是计划每天做学习和工作总结的，然后在每天上发表，做日更！

但昨晚家人突发疾病，忙了一个晚上。没有休息，也没有好好吃饭，在饥寒交迫的时候，也让我的总结落下来了！

当我在想去做的时候，忽然觉得很难很难！仿佛身体和大脑都在跟我说：放弃吧，你太累了，你已经30多个小时没有休息了！一天不做也没有什么啊！明天在坚持呗！

如果我这次放弃了，那么明天我重新开始的阻力将更大！基本上已经宣告自己这次又输了！

我现在连看的勇气都没有了，这就是微习惯的负面影响！它一点点的蚕食了我脆弱的写作动力和意志力！将这个还没有养成的习惯扼杀了！

这里，要注意它的攻击手段，它在我身体疲惫的时候，用一个我根本无法拒绝的借口瓦解了我的意志力！它迎合了我大脑的作用机制！并且也给我足够多的甜头：只要你放弃，你就可以好好休息了（此时我的身体需要休息），做自己愿意做的事情！让我不再和大脑作用机制做斗争，让我不用在纠结了！

我当然不能被它给打败了，虽然我以前一直是它的手下败将，但现在的我已经学到了新的本领！我拥有反败为胜的能力！

首先

我说，我可以打开吗？

当然可以啊！大脑回应我！

然后

我又问：我可以写50个字吗？这很简单，非常容易实现！这个极微小的要求，也可以吧！

大脑回应热情我：当然可以了，我都不知道如何拒绝你！去做吧，我支持你！

最后，我非常轻松的完成了这个总结！其中没有感觉到任何阻拦！大脑和身体都在全力支持。写完了50字，我又顺着灵感继续写下去了！太棒了！我超额完成了我的目标，这真的不难！

我增加了自信和对自己的肯定，没有比这个更好的了，我想起一个名人说的话：战胜了自己，就战胜了整个世界！用很小的意志力加上一个善意的谎言，还有一个小到无法被拒绝的微目标，就战胜了我身体的本能！获得了正回馈！

最后结论

持续微目标+正回馈=任何习惯！

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