因喜欢而持续

我健身是受两个人的影响：

1. 萌姐，是一位畅销书作家与企业家，再忙一周少不了3场8跆拳。

2. 营养师伙伴Nancy老师，有孩子，白天做健康管理，晚上不忘健身，同时是健身教练。身材紧致有型。

另外我现在是喜欢健身，因为白天工作，用脑消耗，基本下午6-8点我安排运动一下，让我备感轻松，补充能量极好！

旧认知：以前总是定个大大的目标，不分解每天进步0.1

新认知：定好目标，分解到每天量化，然后复盘，进步0.1我就很开心

如何做：比如一开始练三个动作的力量，每组10个，先一组，然后有氧跑20分钟！每天增加5分钟！适应后再增加难度！

就像我为什么提倡饮食减肥，因为只有从饮食结构开始，循序渐进，才能可持续发展。才能养成习惯，才能脱离肥胖的困扰！可持续很重要！

今天我发现自己

1. 会更多的为他人着想了，比如今晚经过小区转盘处，由于天气下雨，有个小电驴在转盘这里滑倒了于是我在邻居群里发出来，告诉他们，在这里开小电驴的时候，走路的时候要注意安全，开慢一点

2.发现自己是一个被喜欢做的事情滋养的人，能量全来自于成就感

3.发现坚持一件事情并不是靠意志力，有两个条件，第一喜欢。第二学了能用。比如我发现自己在做一件事情的时候，一定要有一个定期的给自己一点奖励，或者是在做的过程当中要有收获，要有变现。这样我们做一件事情，才会更有动力，而这个动力会驱使我们继续努力。

就像知识付费一样，知识是我们每个人学习经过自己内化而总结出来的一套方法论，那么在教导别人的时候我，我们需要收取一定的酬，我觉得这个是应该的，如果没有这样一份酬劳那就会减少很多人去学习的动力。毕竟每个人都需要生活，就像我给自己定的目标，在2019年主要专注用饮食帮助大家解决肥胖的问题，而且建立大家养成健康的饮食生活习惯，达到不反弹的目的，吃饱而且还吃瘦。

那么在这个过程当中我其实是需要收取一定费用的，那么这个时间是有时间成本，因为每天我的指导需要耗费我的时间的，而我所总结出来的饮食减肥方法也是需要我去打造的，在这个过程当中我觉得有必要收取一定费用，这能够鼓励我继续努力，不断的努力，创造出更优质的服务，以及更能帮助大家解决更多的健康问题。

所以我相信越来越多的人会接受知识付费，也会有越来越多的人愿意去学习，做深度思考。

就好比健康管理，其实每个人的身体情况是不一样的，如果你身边有一个私人营养师给予你针对的调理方案那么你身体恢复的效果肯定是跟你在网上搜索的各种信息是不一样的。

那么在这个过程当中，你要是就为你节约了你的时间长短，而且还达到了更好的效果，又何乐不为呢。

所以2019我专注减肥女性调理。

并且最近我在开始打卡健身，复盘，早睡早起。让我们在2019新的一年里遇到一个更好的自己，加油！

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