银耳餐瘦身法，你试过吗？

用银耳代餐，它可以给你带来超强的饱腹感，并且具有美容的效果在是瘦身界不可多得的人才呀。

减肥最让人难以忍受的就是饿肚子，也许你会因为强大的心理决心战胜饥饿，可是没撑多久，依然失败。或者即使你挨饿减肥成功，脸色却出奇的差。这些问题肯定很多减肥中的人都会遇到。特别推荐减肥既不会饿肚子，还能有好气色，又保证效果好的减肥食物——银耳。

超效银耳餐 帮你实现瘦身梦想

徒有瘦身目标与梦想，却未曾努力实践的人，活该一直那么胖。把别人好身材对你的压力变为动力，将对别人的羡慕转化为对自己减肥信心的坚定，只要勇敢迈出一步，你一定会取得成功！有了银耳瘦身餐，你就尽情感受窈窕的滋味吧。

现代研究证明，银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，并给人饱腹感，减肥效果明显。

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银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳的营养价值也很高，每百克干含蛋白质5克，脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。

10天银耳减肥法的早餐推荐

NO.1、银耳燕麦粥

材料：红枣燕窝银耳一包，燕麦片120g

做法：将红枣燕窝银耳加燕麦片一起冲泡。

小知识： 燕麦也是高纤维食材，含有丰富的维生素、铁等营养素，与银耳效果相乘，让你脂肪不堆积，拥有好气色。早餐来一碗，健康满满。

NO.2、银耳豆浆

材料：芮手工红枣燕窝银耳一包，低糖豆浆800ml

做法：冲泡好红枣燕窝银耳，倒入豆浆中

小知识： 我们的红枣燕窝银耳中含少许枸杞，更明目、养气，同时也能加强减肥功效。

10天银耳减肥法的晚餐推荐

NO.1、银耳绿茶or银耳菊花茶

材料：芮手工红枣燕窝银耳一包，绿茶1包或菊花8朵

做法：红枣燕窝银耳加绿茶和菊花茶同泡。

NO.2、银耳豆浆（按上面的方法操作）

10天银耳减肥法的午餐推荐

NO.1、银耳粥

材料：银耳一包，白米50g

做法：冲泡好红枣燕窝银耳加入白粥中。

NO.2、银耳莲子羹

材料：红枣燕窝银耳，莲子

做法：莲子去心煮20分钟，加入到泡好的红枣燕窝银耳中同食。

NO.3、瘦身银耳汤

材料：红枣燕窝银耳5包

做法；5包一起冲泡好加满开水放凉，放冷藏盖好，隔夜后第二天倒出来，直接食用或调入蜂蜜食用。

红枣燕窝银耳10天减肥法的特别法则

10天的时间里，以银耳餐为主食，可以适当摄取水果，水可以大量喝，但不能摄取饮料及其他主食。减肥期间可以放心适量吃的水果： 香蕉、苹果、番茄、葡萄柚、菠萝、奇异果、柠檬等。减肥期间不能吃的水果：芒果、榴莲、葡萄干、荔枝、石榴等，它们的热量都很高。

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