一周掉秤2.4斤怎么做到的？

      对于任何一个对自己身材管理不松懈的女生来说，减肥堪称是她的终身事业。只要体重增长超过一个阀值，就必须要求自己开始减肥。

      我虽然称不上对自己身材管理很严格，但是因为属于矮个子星人范畴，所以基本上每增长5斤就胖若两人，超过90斤脸就要开始变大，肚子上就会有赘肉；超过95斤简直要胖死。所以生完娃之后，我决不允许自己的体重超过95，多数时候是90左右，一直给自己的目标是85。这个想法从年前到年后一直都没有达到，基本减个两三斤又弹回去了，甚是苦恼。

      这周开始，加入了一个减肥姐妹群，群里每天都打卡体重，真是找到组织找到家了。下面是我这周每天真实的打卡记录：3.15 周一～88.9

3.16 周二～88.1

3.17 周三～88.2

3.18 周四～87.5

3.19 周五～86.6

3.20 周六～87.3

3.21 周日～86.5

      从周一的88.9到今天早上的86.5，总共掉了2.4斤，虽然跟那些动辄一周掉四五斤的人来说掉的并不多，但是能到86.5斤，我还是很开心了，毕竟整体是向下的，虽然中间也有一次反弹，但是还是往好的方向发展，而且我似乎也找到了一些适合大部分姑娘瘦身的方法。

        其实减肥最简单的法则大家都知道，无非就是：管住嘴迈开腿。但其实里面有很多小技巧也是要多注意的。

        第一：相比于迈开腿，其实管住嘴更重要。可能你一天下来走路上万步，或者一天跑个十公里，但是运动之后，一包方便面或者一包螺蛳粉就把你刚刚卖力运动消耗的能量给补回来了。这个我太有心得了。年前为了减个三斤，在社区健身房办了个会员卡，那一个星期，天天下班晚上去跑十公里，结果三斤都没减下来，弄的人又累又气馁，主要原因是每次去跑步之前都吃的饱饱的，或者运动完之后再来一包方便面，结果一斤没瘦。所以，管住嘴、管住嘴、管住嘴，很重要！

        第二：把想吃的和高热量的东西放早上和中午吃，下午和晚上少吃或不吃。很多人减肥实在是受不住美食诱惑，结果忍得了一时，忍不了一世，而且一般越压抑自己不让吃，后面越容易报复性的暴饮暴食，一切白费。所以我是主张，也不需要你太克制，想吃什么吃什么，但是要注意吃的时间，一定是早上和中午，下午和晚上就不要吃了。为啥是早上和中午？一般如果早上和中午吃了高热量的食物，基本会在当天代谢掉，因为你知道吃了高热量的食物，所以就不自觉的想要让自己多动，或者哪怕不咋动，也会让你控制下下午和晚上的摄入量。所以这样既吃了美食又减了肥，心情开心才更有动力将减肥进行到底呀。

        第三：白天多喝水，晚上少喝或不喝水。我一般白天会喝七八杯那种四五百毫升杯子的水，一方面加强代谢，另一方面喝了水要跑厕所，变相让自己运动了，一举两得。当然，这是在工作不忙的前提下，工作太忙的话，白天也要保证四五杯水。你可以早上起来空腹就来一大杯。晚上过了七点我就不咋喝水了。基本白天喝的水足够了，晚上也不会需要喝很多水，这样也避免晚上喝水让脸浮肿。

          第四：带点饥饿感入睡。其实就是上面说的，下午或者晚上少吃。我现在每餐吃饭很少，一般是小半碗，宁愿多吃点菜，水果可以适当多吃点，但是也要控制下，零食最好不吃。我年前减不下来，很大原因是因为家里买了零食，看到就想吃，所以减肥期间还是不要让家里有零食，多囤点水果吧。

          第五：找到一个减肥群，大家一起减肥打卡相互监督鼓励吧！这个其实还挺重要的，因为人都有惰性，没人监督和鼓励相对减肥动力没那么足，所以找到一群志同道合的减肥友很重要。每天群里打卡体重，交流减肥心得，做的好有人表扬你，坚持不下去了还有人鼓励你，多好。所以赶紧找个组织让自己动起来吧！

        以上五点就是我这一个星期的减肥方法心得，希望对你有用！接下来我也要进入第二轮减肥啦，希望下周，我可以瘦到85并保持，最终瘦到82。毕竟夏天快来了，冬天囤积的肉肉即将无处藏身，所以赶紧动起来，管住嘴迈开腿。期待夏天来临的时候，我们都可以穿上美美的裙子和衣服！