味道想象训练

静心工作手记545高效学习工具～心理引导～想象味道

首先，引导学生先做腹式呼吸，也就是吸气的同时肚子慢慢的鼓起来，然后吸气，呼气的同时肚子在慢慢的收缩回去，加入暗示语，你的每一次吸气，身体都在自动的补充能量。你的每一次呼吸都在呼出体内的负面情绪压力，从而让你内心越来越平静，做完九次深呼吸之后，请按照自己的节奏继续深深吸气，缓缓呼出，直到自己的心情慢慢的平静下来，接着展开想象力训练，让学生的发挥自己最大的想象力，想象一下自己被笼罩在一个蓝色的水晶球体里。这个水晶球缓缓地把自己给包裹住，然后呢，水晶球里充满了让自己喜欢的让自己非常熟悉的那种味道，这个味道有可能是食品类的，学生列举一下，例如新鲜的面包，新鲜的蛋糕，或者是妈妈的饭菜的味道，那么如果有的学生需要直接引导的话，你可以说的再具体点，比如说红烧肉。大盘鱼啊，就是引发他的想象，然后也可以是水果类的，自己非常喜欢的，会散发出一种什么样的味道。或者是自己喜欢的花的味道，或者是大自然界中的一些味道，那么学生的想象呢，是多种多样的一下，有同学说我在做这个味道的想象的时候，他会想到成堆的可乐对着他的面前散发出非常浓郁的可乐的味道，当然这是比较特殊的一种啊。然后，继续做这个呼吸训练，深深吸气，每一次都吸入自己非常喜欢的味道，从而让自己更加心旷神怡，每次的呼吸呢，也都呼出体内的废气与负面的情绪与压力，让自己越来越轻松，越来越轻松。

训练目的，提升专注力，关注在自己的呼吸上，大家不妨试一试，有体验群中交流