《意志力》——第五章《钱花到哪儿了？QS知道》

《意志力》第6天阅读

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· 进度：第五章《钱花到哪儿了？QS知道》，包含三个小节：

1.  我有自我意识，因此我…

2.  量化自我

3.  并不是那么讨厌的比较

本章要点总结：

1.  认识脑岛：当我们看到或听到令自己不愉悦的事情时，这个脑区会发亮。脑岛在自我监控中扮演非常重要的角色。脑岛受损则会让人沉迷赌局等短期上瘾行为，强大的脑岛则带来更加精准的自我调节与预测效果。《科学美国人》文章介绍运动员的脑岛比一般人更大，脑岛可以帮助他们精确预测身体下一刻的感觉，让他们比普通人更快、更高、更强。

2.  增强自我意识可以带来意志力的明显改善：我们在长期的进化中形成了依赖自我意识来进行自我调节的发展策略。当我们置身于镜子前或者录像机前时，会更加注意自己的行动，让行动更加与自己的预期一致。“没有自我意识的意志力就像没有指挥的大炮，是没有用的。”

3.  量化自我（QS，Quantified Self）是可以帮助我们有效提升自我意识的工具。这个概念由凯文·凯利与加里·沃尔夫提出。我们可以借助移动电子设备将自己的行为数据记录下来，并加以分析从中呈现出我们自身的行为规律，以更好地建立自我监控体系，增强自我协调能力。

4.  学会寻找适合自己的参考系，把自我监控“外包”出去。“公共信息比私人信息更有影响力”。找到愿意一起分享数据的伙伴会让彼此的成长变得事半功倍。

个人感悟：

在这一章中，作者借助日常生活中常见的“钱都花哪了儿去了”这一个普遍的自制力问题引出“自我意识”对于意志力的独特重要性。在读完自我意识增强相关的实验后，我也想起了两个曾经让自己印象深刻的案例：一个是借助远程教育，通过教室的大屏幕连接优秀学校与山区学校之间的案例。在这个案例中，不仅山区的孩子们获得了更丰富的教育资源，优秀学校的孩子还因为知道自己正在被直播，而变得更加勤奋而且乐于助人。另外一个案例，就是现在很多大型的客服运营机构，如联通、移动等都会在客服人员的接话机旁边放置一面镜子，以此来提升客服人员的自我监控能力，避免情绪失控。

当然，每个人的自我监控倾向也是不同的，有些人偏向外部监控，而有些人则更偏向内部监控。所以如何选择一个适合自己的参考系这件事就非常的重要。比如偏向内部监控的人则更适合独自或者与极小的一部分关系紧密的朋友来分享自己的信息。但不管怎样，借助“自我量化”来让自己时刻看到自己，是首先要做的最基础的事情。凯文凯利也曾预言与“自我量化”将成为未来科技应用的一大趋势，而目前确实也在发生。

既然我们一路进化成了现在的模样，“造物者”也给予了我们这些共同进化的特殊能力，那不如想办法让这些能力被更好地释放出来。让它们可以不再受限于我们自身的某些限制，把我们带向更高层次的生命体验之中。