六成女性孕后期失眠，适度锻炼可改善睡眠
据美国科学促进会科技新闻共享平台近日报道，英国格拉纳达大学领导的一项研究表明，64%的孕妇在妊娠晚期遭受失眠困扰。这个数字比怀孕之前患失眠症的女性比例(约6%)高出10倍。而经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，成为越来越多失眠患者的首选。研究成果发表在著名的《欧洲妇产科和生殖生物学》杂志上。486名健康孕妇参加了由安达卢西亚卫生服务机构(SAS)组织的这项研究。她们在孕14周之前开始接受睡眠质量监测。调查结果显示，44%的孕妇在怀孕的前3个月都有失眠问题，孕中期这一比例增加到46%，而在孕晚期失眠的比例高达64%。研究人员认为，这一比例已经非常高，而世界卫生组织并未就孕期睡眠这一严重影响全球女性健康的问题，敦促各国卫生系统进行监测和指导。
研究人员解释说，有一种倾向认为，入睡困难是孕期正常现象。但失眠会导致许多问题，除了影响孕妇的生活质量，也是造成高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病、抑郁、早产和非计划剖宫产的危险因素。
研究称，女性孕期睡眠问题及其影响必须得到重视，而正确的非药物治疗可以应对这些困扰。该研究建议，在怀孕期间进行适度体育锻炼，或能帮助准妈妈们摆脱失眠。
失眠的痛苦，是许多不失眠人士难以理解的。失眠对于身体健康有极大的损害性，即使偶尔的失眠，也会影响人体正常功能和免疫力。整夜的辗转反侧，会导致心身俱疲，影响学习与工作，造成脑力与体力的不足。由此形成一种恶性循环，最终拖垮人的身体。
六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证
通过了韩国健康认证
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证
美国: - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
伴随社会的不断发展以及生活压力的加大，近年来，失眠人群逐渐增多，且治疗较为困难，对患者的生活质量造成了严重的影响[1]。其失眠的主要表现为入睡存在一定困难、极易发生早醒以及惊醒现象、睡醒后较为疲乏以及缺少清醒感等。而西医治疗失眠主要使用催眠类药物，起效较快，作用较强，但是长时间使用此类药物存在一定的副作用，在临床中使用造成了局限性。
肝郁化火型：主要表现为患者心烦不能入睡，头晕目眩以及胸闷气短等，在治疗的过程中需要通过龙胆泻肝汤来进行相应的治疗。
阴虚火旺型：主要表现为烦躁不安，头昏耳鸣、腰膝酸软以及口干等症状，在治疗的过程中需要采用温胆汤进行相应的治疗。
痰热内扰型：主要表现为睡眠较为不安、口味较苦、心烦不安以及头晕目眩等，其治疗需要以降火以及安神为主，选用天王补心丹进行治疗。
心脾两虚型：患者由于思虑过度，对心脾造成了一定的损伤，同时气血不足不利于心神稳定，通常表现为失眠多梦、头晕、饮食无味以及脉象较为虚弱。在临床治疗中以生血为主，因此选用当脾汤进行相应的治疗。
科普：老年女性防失眠 少吃糖和白面包:
一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》刊载的一项研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间，追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。研究人员计算了她们的饮食血糖指数。饮食血糖指数越高，意味着人们摄入的精制碳水化合物越多，比如白面包、糖和含糖的苏打水。
结果显示，在研究开始时，与饮食血糖指数最低的女性相比，饮食血糖指数最高的女性报告失眠的比例高了11%。在3年的随访期结束时，饮食血糖指数最高的女性新发失眠的比例也比饮食血糖指数最低的女性高了16%。研究人员分析说，当血糖迅速升高时，身体会通过释放胰岛素做出反应，由此导致的血糖下降又会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会干扰睡眠。研究人员指出，这项研究显示了饮食对于失眠患者的重要性。除了控制体重之外，避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一个理由。此外，研究发现，常吃大量蔬菜、水果等富含纤维的食物，而不是喝果汁的女性失眠情况较少。
缺乏睡眠对大脑的影响:
睡眠并不只是生理上单纯的休养，还有更积极的平衡精神的作用。充分睡眠所需的时间因人而异。健康的睡眠就如同空气对于人一样重要。人每天都需要呼吸大量新鲜空气，睡眠也是一样，每天都需要健康有效的睡眠来补充精力和调整身体，一旦失去健康的睡眠，你才会感觉到睡眠是多么的可贵和重要。
睡眠是大脑的机能。说话，走路，吃饭，是大脑中特定的运动中枢的机能；感觉到冷、暖、疼、痒是大脑中特定的感觉中枢的机能。如果人长期缺乏睡眠，会造成什么样的后果呢？失眠者会有强烈的疲劳感，注意力难以集中，学习能力下降，记忆力减退，
有助于睡眠的措施:
为避免失眠，要养成一些好的习惯。要拥有平静的心态、放松的心境、稳定的情绪；要保证有规律的生活，养成按时睡眠的习惯；意识到一天的生活和工作已结束，就要有休息的愿望，不要把烦恼问题带到床上。要保证有效睡眠，最好能做到睡前用热水泡足，卧房不透光，晚上11点前入睡，呈右卧曲睡姿，不要蒙头大睡。尽量做到“三少”：即口中言少、心中事少、腹中食少。准备一个舒适的枕头，8厘米左右高度的枕头对人的颈椎最适合。
提升睡眠质量还别忘了选择一张软硬适中的床，它与人的睡眠质量有着非常重要的关系。床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和消除疲劳。能使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。传统方式上来看，在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫就可以达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体。床与人的健康以及睡眠质量都息息相关，我们一定要认真对待。
避免不良睡眠习惯:
有一些不好的睡眠习惯也会影响正常的身体机能。饭后立即睡觉：吃完饭后，大量食物滞留在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭应先活动半个小时后再睡觉，以免中风的发生。坐着睡：坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，会导致头晕、耳鸣的出现，尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意别坐着睡觉。醒后马上起床：刚刚睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。所以醒后应在床上养神三五分钟再起床。既往有心脑血管疾病的人更应注意这点。
RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：
1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
2、不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
讨论:
失眠又被称为睡眠障碍，患者每日的睡眠时间不足，少于正常生理睡眠的一半，患病较轻者则是入睡较为困难，睡眠质量不佳；患病严重者则彻夜未眠，第二天身体疲劳。长时间失眠能够致使患者的脾气逐渐暴躁、记忆力下降以及无法集中注意力等，给患者的精神造成了一定的影响，并且极易造成器质性疾病的产生，给患者的身体健康带来了严重的危害。
中医采用辩证论治疗法对老年女性失眠进行相应的治疗，对患者的机体进行相应的调整，将患者阴阳气血的失衡进行调节，并实现“阴阳平衡”的目的。而大量的临床研究则表明，中医辨证治疗能够有效改善患者的睡眠质量，同时并没有相应的不良反应，不存在潜在的成瘾性，和西药进行比较，具有一定的优势。此研究对我院收治的老年女性失眠症患者进行辩证治疗，其观察组患者的总有效率为88.46%，明显高于对照组患者的69.23%。
综上所述，中医辨证治疗法对老年女性失眠患者进行相应的治疗，可以改善患者的睡眠质量，具有一定的安全可靠性，且不会产生相应的毒副反应，具有临床应用价值。