2019-06-26

曙光健身学院6月26日小知识分享

导致肌肉流失的几点原因

年龄增长篇

年龄增长是肌肉流失的一大原因！当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。60岁之后，全身肌肉将丢掉30%，超过80岁，超过一半的肌肉会流失殆尽。这是为什么呢？

因为随着年龄的增长，身体激素水平发生变化，如生长激素和睾酮水平的降低，皮质醇等促分解的激素水平增加，肌肉蛋白质合成会减弱、分解会加速，从而引起肌肉加速丢失。

其次，年龄增加会促使体力活动下降、锻炼减少，从而引起神经及肌肉功能状态改变。也就是说，运动神经元的减少或运动单位功能的衰退，也是导致肌肉萎缩和丢失的原因。

最后，随着年龄的增加，我们的饮食结构可能会发生变化，能量、蛋白质以及促进蛋白质合成的氨基酸的缺乏也是引起肌肉丢失的重要原因之一。

同时随着人体的衰老，消化及吸收能力下降等因素，也会导致肌肉蛋白质合成障碍，从而加剧肌肉的丢失