8天日更挑战

关于培养自律，我通常使用以下几种方法:

1.仪式感:比如①早起的闹钟，到点了我该起床了，看到床头上贴着我想要得到的生活的样子，就应该早起奋斗、精进，这就是:叫醒我的不是闹钟，而是梦想。比如②把运动服跟运动鞋放在显眼的位置上，每天到点看到它就应该起来运动一下。

2.番茄to do、潮汐:短时间的专注，可设置45分钟专注＋5分钟休息。一个人能完全集中注意力的时间并不长，所以刚开始先不要给自己设置太长的专注时间。不过随着时间的推移，相信专注的时间也会渐渐变长，那么就应该相应加长专注时间。

3.有道云笔记:手机电脑云端同步更新。有各种可以做笔记的方式。不过我最喜欢的是用有道云笔记做待办清单，做好一个可以打钩并将该行的文字以横线划除。看到一项一项的事情被完成，成就感满满。还可以根据文档性质进行同类文件管理。

4.自我奖励:当自己完成某一阶段的任务或者有什么成就事件的时候，可以适当给自己以物质或精神奖励，不管是给自己买点东西，还是看场电影，或是出去放松放松，都是奖励自己的方式。但有的时候，我会延迟满足，比如说特别特别想喝奶茶的时候，我会尽量克制自己，跟自己说，今天不要喝，明天再喝哦。然后就往自己的戒零食账户里存上本想买奶茶的金额。到了明天，还是这样跟自己说，还挺奏效的。这样不仅仅能自我麻醉，还能省下不少钱

5.去除杂念:开始专注之前，我都会提前把今天所知道的要处理的事情提前处理掉，不要让这些不相关的事情影响到专注的效率。