云陪跑008

有想法，没行动，或者说有拖延症，执行力不强。

就说跑步这事，第8次云陪跑，本来想11.31下班后在单位跑，晚上八点下班，感觉有点累，不想跑了。改第二天早上起来跑，又从来没有晨跑过。想下班后，上午去附近一个水库公园里跑，又是没有勇气，只是想想。最后，还是在晚饭后，才在江边游步道上跑。

今天跑前给自己画了个饼，想增加点跑量，不求速度，只求能完成。心里计划从河盘桥绕道彩虹桥回来，预计8公里。

设定8公里跑，开启手机运动APP（Keep、咪咕、悦跑圈)，一路的慢跑，渡过前两公里的右脚慢热期，4公里左右跑到彩虹桥上。燕尾洲的夜景实在太美，桥上散步的人很多，也遇到不少夜跑的人，男男女女，还有一个父亲带着小学生儿子跑步的。城市的夜色呈现出一幅和美恬静的画面。

江南的游步道为了避免自行车骑行，设置的栅栏只适合散步的人慢速通过，对跑步的人不太友好，必须慢下脚步，身体要横向移动才能通过栅栏，每个路口都有安装，有点影响跑步的节奏。

略有小困难的坚持跑到起跑点，毕竟是个人的最长距离，停下来一边压腿一边翻看运动APP，一圈的距离比预计的8公里要少，只有7公里还不到一点，平均配速7分18秒，总用时51分钟。

把截屏发给鼻姐了，得到鼻姐的表扬:“跑了这么多？”

2022.11.1