为何减肥？

夏天又要来了，很多人又开始为自己的身材发愁，或者发出这样的感叹：为什么好看的衣服只为那些标准身材的人设计？于是很多人想到了减肥。但是据统计，在为了减肥而努力的人群中只有0.5%的人成功了，也就说1000个人里有995个失败了。

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为什么减肥失败的概率那么高？因为一开始他们的想法或者目标就错了。为了夏天的时候能穿好看的衣服，为了把体重降到120以下，为了大腿再细一点……其实这些都是错误的目标。这些目标的维度太过单一，一旦达到目标马上就失去了动力，从而导致失败。比如有的人把减肥当成了减重，于是坚持不吃零食、夜宵，甚至节食，到了目标体重，以前的习惯又回来了，不反弹也难。

科学的减肥目标包含体重、体脂和体型三个维度的小目标。第一个小目标体重，它不是一个具体的数值，性别、身高不同，正常的体重范围也会不同，可以用BMI这个体重指数来表示（BMI=体重（千克）/身体（米）的平方）。亚洲人男性的范围是18.5-24，女性是18.5-23。第二个是体脂，指的是体内脂肪和体重的比值，男性应该在12%-18%之间，女性在14%-20之间。第三个是体型，简单来看就是腰围和腰腿比。正常来说，亚洲那行腰围应小于85厘米，腰腿比小于0.9，女性腰围应小于80，腰臀比小于0.9,。据公开数据，玛丽莲·梦露的腰围是62厘米，腰臀比是0.69。

其实这三个小目标最终都指向了“健康”这个大目标。良好的生活习惯 ，均衡饮食，加上适当的运动锻炼，就能把体重和体脂控制在正常范围内，身材也会越来越好。我们的目标要明确，不要了为了减肥而减肥，而应该是“为健康生活，捎带瘦身”。