4个常见习惯，在养生专家眼里都是伤肾行为，可你却常做这些事！

“肾为先天之本”，这句话相信大家都有耳闻，而它也表明了肾脏对于我们人体的重要性，就像是我们人体的经营工厂，需要我们好好的去经营才可。有一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压等也会对肾功能造成一定程度上的伤害。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，可能慢性肾病大家听得少，但是尿毒症相信大家并不陌生。两成的慢性肾脏病病人都可能转为尿毒症。

平常不注意的一些生活习惯都会伤肾，可能大家还并不知道，今天小苗就来和大家说说伤肾最常见的4个生活习惯：

1、滥用药物

俗话说是药三分毒，很多人不清楚自己的病情，自我判断然后去药店买药吃就完事了，还有一些慢性病患者会持续用药，而这样的习惯恰恰是会影响身体各个器官。此外有些人还滥用止痛药物，止痛药物的影响是比较大的，它会使血流速度降低，影响血液循环，损害肾脏正常功能。因此不要盲目服用止痛药，一定要按照医生的嘱咐服药，而比较容易对肾脏造成损伤的西药有卡那霉素、链霉素、黄安等药物。

2、吃盐太多

不管是伤肾还是其他疾病，都提到过吃盐太多对身体的伤害（包括心脑血管疾病等之前小苗的文章都有提到过）。饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，如果长期摄入大量的盐分，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

而长期吃高盐食物不仅是高血压的诱因，对身体也有很大伤害。对于肠胃不好的人群更会增加胃癌的发生概率。

3、吃肉太多

现在很多人可谓是无肉不欢，基本饭菜餐餐必须要有肉，而能保持每天吃蔬菜的人少之又少。虽然肉中的蛋白质是我们人体必需的营养物质，但是你长期吃一些高蛋白的食物，像大鱼大肉、五花肉这种，不仅含有高蛋白，还是高脂肪低纤维的食物。

这些食物吃多了，你的肾脏就会一直长时间的处于超负荷的状态，长期如此不仅是导致肥胖，更严重的就是肾脏功能会减退，如果本身肾脏功能就有缺陷，或者本身就有肾脏疾病人群，还会有加重病情的危险。

4、憋尿

憋尿这个习惯可能并非个人所愿，因为憋尿导致肾生病的情况，在白领中很常见。因为开会或者某个工作，长时间忙碌，尿意来时没法立即去厕所解决。久而久之憋尿导致膀胱内的尿液越积越多，而尿中各种毒素没能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。产生尿道炎就会出现尿频尿急尿不尽的现象，很是痛苦。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

那么平时注意预防这四个不好的习惯之后，我们还可以做哪些呵护工作来保护我们的肾呢？

呵护我们的肾可以从我们中医按摩穴位的手法，可能有些人就说自己又没有专业的按摩手法，难不成每天还去按摩店走一遭？当然不必，对于涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，顺手按按揉揉就可以起到养生保健的作用，而时长5分钟左右就足够了。

要知道经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。为了自己的身体健康，每天分5分钟给自己按按吧！