痛风病人tip整理

1.饮食方面：低嘌呤低能量饮食

嘌呤是尿酸的来源，通常在肝脏氧化代谢后才变成尿酸，再由肾脏和肠道排出。嘌呤的生产量，三分之一来自食物，其余是体内自行合成。

常见的高嘌呤食物——对急性期和缓解期的痛风病人均属禁食食品。

1、豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。

2、肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。

3、水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类。

4、其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。

低嘌呤食物——自由食用

1、主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。

2、奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。

3、荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。

4、蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。（除了香菇其他可以吃）

5、水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。

6、油脂类：瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子。

7、饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。

7、其它：酱类、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

低能量食物：

1.选择体积大、纤维多的食物——这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，防止吃太多。

新鲜蔬菜、水果。

2.选择新鲜的天然食物——新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。

除此之外，戒酒多喝水，有利于尿酸的排泄。

2.运动

运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解关节疼痛，防止关节肌肉萎缩。

3.防止办法病如高血压、糖尿病的产生。