果果211
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头肘倒立-李亚娟

测距里，大拇指按向坐骨位置

双肘与肩同宽，双手十指交扣，手腕放于坐骨往前两手指处，手掌外侧紧贴垫面

百汇穴触垫面，脚掌贴墙面，伸直膝盖

屈单膝盖，前脚掌蹬墙面，两大腿一个平面

两脚并列，伸直膝盖，腿与上身成直角，注意推肩，颈椎中正

单腿向上伸直，保持骨盆中正

回到倒直角

放下一条腿，脚尖触垫面

两条腿都放下，保持伸直膝盖

下来成俯卧山式

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