《精力管理》一书中，作者提到：“想要保持生命的跃动，我们就必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。”

我曾经有一段时间热衷于下载各种时间管理相关的APP，有清单类的、笔记类的、GTD事务管理类的......但一番操作下来，发现自己好像每天都很“充实”，可实际的产出却依旧少得可怜。

我相信很多人都面临过这样的问题：很忙碌却效率低下、做了很多计划却没有坚持执行到底。

造成这些问题的原因可能有很多，但是我认为最为重要的2个因素就藏在开头的那一句话中——“节奏”和“精力”。

下面我结合《精力管理》一书中的观点和自己的思考，和大家分享一下：如何让自己变得更高效？

1、有节奏地使用你的时间

从字面上理解“节奏”二字，它意味着某种强弱交替的变化，而且是有规律性、有周期性的变化。除了在音乐领域，我们也常常在运动赛场上听到这个词语。例如：某某选手的节奏被对手带跑，发挥失常。

而在时间管理领域，“番茄工作法”就是典型的让你有节奏地利用时间的技巧。简单来说就是：把30分钟当做一个工作周期，前25分钟专心工作，后5分钟完全放下手头的工作放松身心。休息结束后，加入下一个30分钟的循环周期中。

这样做的好处有2个：一是张弛有度，既能保持一段时间的专注，又能及时得到休息恢复，有利于保持良好的工作状态，以实现高效率；二是长时间练习有节奏地工作学习，结果就是：养成仪式感和习惯。

有一句话说得很好，想要让自己持之以恒地做一件事，千万别寄希望于高度的自律，而应该想办法养成习惯。

2、科学管理你的精力

第一点我们提到了有节奏地利用时间，能让自己保持更好的工作状态，这一点非常重要。事实上，《精力管理》一书的核心观点便是：“做好精力管理，是高效、健康与快乐的基础。”

作者认为精力有4个动力源：体能、思维、情感、意志。我们只有通过科学的方法，有节奏地调用它们，并及时做出措施让它们得到恢复，才能让自己在工作的时候全情投入，实现高效产出。

事实上，很多运动员都是这样做的，他们通过科学饮食和作息来管理自己的精力，通过有节奏的训练，不断提高自己的竞技水平。这样一来，每当比赛的枪声响起，便能快速进入最佳竞技状态。而我们作为普通人也一样可以效仿。

在《精力管理》一书中，作者不仅从心法上讲了精力管理的原则、步骤，也从技巧上讲了如何对4个精力的动力源进行管理，以使自己保持高效状态。这些干货我会在后续的文章中和大家分享，大家感兴趣的话也可以购买纸书或电子书进行阅读学习。

我觉得这本书最大的作用是让需要保持高效的人，把关注点从各种工具和技巧拉回到人的状态本身。这并不是否认那些工具和技巧的有效性，而是警示我们不要本末倒置。我们想要高效输出，不仅要有科学的时间管理方法，也要有良好的个人状态，因为我们是人，而非机器。以上便是今天的分享，谢谢你的阅读。