文韬组第三期第二十天打卡汇总

【标题】打开内在喜悦之门

【打卡素材】《遇见未知的自己》全书复盘

【字数】1086

【日期】2021年3月28日

纵观生活中很多光鲜的外表下掩藏着疲惫不堪的灵魂，他们都努力在向外竞争、比较、抓取，以此获外在的认可，而让我们快乐幸福的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦别人，这样才能让本真的自我愈来愈幸福、喜悦。

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001.追寻本质

爱、喜悦、和平是每个生命都在追寻的本质，每个人都在追求自己的喜悦和内在和平，而喜悦和外在的快乐不一样，喜悦是由内而外的绽放，从你内心深处油然而生。

002.同心圆

每个人格的发展，都会有个人的心理机制，而真我是被团团包围起来的，很难触碰到，同心圆一共有五层，最内层就是我们的真我即爱、喜悦、和平，外面包围了身体、情绪、思想、角色扮演、身份认同。

003.饮食术

进食切忌过量，过度，食物黄金比例：谷类40%、水果、蔬菜40%、蛋白质食物20%，早餐吃多，晚餐吃早，少油多餐，每餐七八分饱适可而止。

004.身体联结

做任何让你活在当下的活动，让你能够专注的观照自己身体此刻的感受，静坐冥想、健走、瑜伽等，重视我们身体发出的信号，还上觉知去与身体联结。

005.情绪臣服

凡是你所抗拒的，都会持续，主动选择痛苦是最简单的方法，臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，我们要破解情绪障碍最重要的就是臣服，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争，事情往往会有意想不到的转机，帮助你脱离眼前的困境。

006.思想检视

让你受苦的往往不是事情本身，而是围绕事情所编造的故事，学会看到我们每一个情绪背后都有一个支持它的思想，我们学会觉察，做一个自我思想的观察者，让自己享受在当下，不担扰未来的未知和不确定性。

007.身份觉察

我们每个人从青少年时期开始就有自我身份认同，那个时期的认同大部分来源于外在的人和事物，而往往我们的家庭教育没有引导孩子，教他们要从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。

008.认识情绪

我们要教会孩子正确认识情绪，知道每个人都是有情绪的，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持，让孩子学会与和自己的负面情绪相处，接纳认可自己的情绪，不去阻止和否定，负面情绪它很快就会走。

009.向内探求

所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在，境由心转，我们和现实抗争，想要去改变他人、改变环境，却都是徒劳无功，因此我们向内探求，关照好我们的内心。

010.成长智慧

我们要承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们，学会和我们的负面情绪和平相处，这会让我们获取更高快乐指数，让我们的内心喜悦绽放。

快乐幸福的真正途径是向内探索，去与身体联结，去臣服情绪，去检视思想，用觉察进行身份认同，这样我们可以做到身、心、灵的一体，去获取爱、喜悦、和平。