关于打卡的那些事

What is 打卡？

集早起、吃青蛙、运动和固定反思于一身的易效能记录模式

Why 打卡？

没有记录就没有发生。打卡是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧。因为当你开始为培养习惯坚持打卡时，实际上是你的自我潜意识在不知不觉中起了作用，你开始自我督促自我引导！这是个不断的实现自我意识驱动自我引导，再到增强自我意识的循环过程。

How to打卡？

1、早上一醒来，马上到自己微信组里，在打卡接龙找到自己相对应的学号(这个学号在课堂上就已经assigned了，不会改变), 填上当下时间。（注意️这里填的是当时你打卡的时间，如果你之前已经起床但没有打卡，还是只能算当下的时间。）如果你是当天第一个接龙的同学，复制一份小组空白打卡模版，填上当天的日期、践行天数，和自己的打卡时间，然后给自己加个“赞”。

如果你昨天有运动，任何形式超过30分钟的，在自己的打卡时间后面打上“跑步”两字，并选择跑步标签。有运动的把运动的截屏发出来。

如果你昨天有写晨间日记/青蛙的，打上“青蛙”，并填上标签。晚上睡前把青蛙打卡发出来。

如果前一天有写周简视/月简视的，打上“写字”，并填上✍️标签。

在每周一打卡时，若你昨天有参加班会的，打上“耳机”，并填上标签；有做学员分享的，打上麦克风，并填上标签。

2、计算得分。

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今日得分: (7+6+7+6+5*2+2*2)/7 *10=57.1 今日得分：(早起总分+运动总分+青蛙总分+奖励总分）/打卡人数*10= 分

早起打卡每人1分

青蛙/晨间日记 1分

运动1分

参加班会  1分

班会分享  5分

检视 周✍️2分

检视 月✍️5分

全组6点前打卡奖励+5分/组

全组7点前打卡奖励+3分/组

本日分数=(早起总分+运动总分+青蛙总分+简视总分+奖励分）除以 打卡人数 乘以 10

3、全部人都打过卡后，由最后一个人计算分数，组长审核，发到大群。

以下是一个打卡例子

纽约202班打卡模版

✨有什么需要补充的，请在群里@我或问组长，班委，教练～他们都是最可爱的人❤️