语言美学VIP第二课复盘

今天晚上的课程有点特别,是要带着瑜伽垫来上课啊,原来是宇彤老师要教我们如何练习呼吸。想拥有好声音,当然离不开气息,说说今天晚上的收获和感受。

干货:说话要用腹部的力量,那么如何去练习这个腹部的力量呢?

1、吹气球:边走路,边吹气球。或者吹瓶子。

2、平躺,腹部放一本有重量的书,用腹部呼吸法顶书。

3、弯腰搬重物。

4、仰卧起坐。

5、做平板支撑。

练习感悟:

要求:一边做平板支撑一边数枣,而且做到快撑不住再做一个,并且感觉腹部充分燃烧脂肪时就停。然后站起来再数枣,去体会气息下沉,声音打开的状态。在数枣时,先吸一口气停三秒开始数。

宇彤老师给每一个学员指导,轮到我时,我不知道已经掉线,继续数枣数了两遍才知道掉线,然后又继续做,又继续掉线,这样来来回回,练得满身大汗。得感谢这个掉线,因为通过这样不断的练习,当我站起来说的时候,发觉声音非常的轻松,非常的响亮,非常的有力量。

宇彤老师总结了一个点,当我们做平板支撑数枣的时候,当你数不下去的时候,不是我们的嗓子在用力,而是,你的胳膊用力,你的腹部用力,你的脚用力,所以要记住这种状态,我们不是用嗓子用力。

通过今天晚上的练习,我也发现了自己的背不直,甚至有点驼背,所以说学习声音,它不仅仅是可以让声音好听,而且通过长期练习,可以修炼体态,让你更美的方法。

看到自己镜头中的那个不满意的仪态,我给自己列出了行动计划:

1、每天早上先练习仰卧起坐50个

2、做平板支撑数枣

3、上班在地铁上,要练习抬头挺胸,少看手机。

继续加油!

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