2021-04-12|千日时间管理营|第三十二周

能量复盘：

本周能量充足，工作非常忙，但因为作息规律，运动也规律，反而没有非常累的感觉。对于负能量的人，开始有了应对办法，尽量的不让他们影响自己。因为本周一直在听《六祖慧能讲禅》，让我对于内心的清净有了新的认识，开始试着保持自己的清净心，让一些外在影响自己的因素变得客观起来。

每天三件事

1.运动：本周运动6天，周日休息一天，每天至少30分钟有氧运动。其中室内跑变成了户外夜跑，强度增加了，但同时感受也变得更好起来。肌肉力量明显增加，人也变得更有活力。咽喉部的感染逐渐减轻，但仍旧没有完全痊愈。增加了镁片和钾片，用于肌肉抽筋和睡醒时的肌肉无力。

2.饮食：本周执行了三天饮食计划，后面变成正常饮食。当工作太忙碌时，感到精力不够，尤其是对于食材的准备上，变得困难起来，老想着对付对付。

3.学习：主持读书会一节，心理咨询师考试学习，没有其他了。

其他：

亲子：给孩子做好去山青拓展训练的准备，今天已经去了。孩子很期待，兴高采烈的去了。

没有其他了，这周工作占了绝大部分时间，非常忙的那种，让我感到之前轻松的日子好难得，我竟然没有好好珍惜

金句：

1.身处逆境是你外部的状态，满怀希望是你内心的状态。

2.不是每个人都配做你对手。不要在不值得的人身上花时间。年轻时控制不了自己，长大了宁愿睡个好觉。有那个时间，把事做对，一路狂奔。直到他们连你的背影都看不见。所以，遇到烂人，及时抽身；遇到烂事，及时止损。

3.健康的关系其实是这样的：当你状态好的时候，我接受你的爱，接受关系里的滋养。当你状态差的时候，我看自己的状态：恰好我的状态可以覆盖掉你，我就哄哄你，顺从你，对你好一点；当我的状态不能覆盖你的时候，我就选择拒绝，优先保护自己。

下周计划：

没有特殊的事情，于是也不再做特别的计划。今年只有一件事，那就是减肥，而减肥当中有一个核心习惯，那就是运动。所以，当我比较忙碌的时候，没有办法让自己变得更周全的时候，抓住最重要的一件事就好。

1.运动：继续坚持有氧运动，根据身体情况，适当升级。

2.饮食：尽量保持饮食计划。

3.学习：好好看书。