拆书

【精时力学习日志】

本训练营：拆书+情绪管理营

今日主题：1-2 情绪管理：以偏概全

学习日期：2021年1月12日（补卡）

1、[知] 我在课程中的收获：

【温故】

[我学]

感谢伊伊妈妈的日志，崔律通过伊伊妈妈的日志，提到她认为拆书法最大的特点是：拆为己用。另外，拆书帮并没有对于I部分有特别硬性的要求，比如原文讲的是一个鸡蛋，而我们在重述的时候讲成了鸭蛋或者鸡，有时候也是可以的。但是崔律自己的风格是要求自己按照原文表述的意思进行重述。

[我思]

非常赞同崔律拆为己用的想法，我也要实践起来。在这里我更想说的是【我学】中的第二点，不得不感叹崔律对自己的要求真的很高，一方面是崔律真的对自己要求高，另一方面可能也和崔律之前提到的她的强迫症有一小部分关系，哈哈，这里我也做了个小小的推测。而对于目前的我来说，拆书法是我第一次近距离接触，我还达不到崔律的标准，但是我可以做到的是，先要求自己每次读完书之后可以有把鸡蛋表述成鸭蛋或者鸡的情况存在，然后再优化，先要求自己行动起来。

[我行]

每天对于预习的片段，要求自己用自己的语言进行重述。每天对于听课的内容，在写收获部分的时候，要求自己也用自己的话表述。

[我学]

每年读100本书，好吗？有用吗？

[我思]

当崔律发出这样的疑问后，我脑海中第一时间想到的是：哇，我自己曾经有过这样的计划，但是反思后，我发现我的计划有些不切合实际，暂且不讨论质量，先从数量上来说，一年100本的话，一个月需要读8.3本，一周就需要读至少两本，对于我目前而言，是达不到这样的要求的，另外，从读书的质量上来讲，一周读两本，如果不对书中的内容进行概括总结，转化为自己的知识，其实读了也相当于白读，因为在脑海中没有留下深刻的印象。所以综上所述，我认为针对我目前的状况而言，每年读100本这个目标我暂时还达不到，当然在这里，不可否认的是其他人可能会达到，如果他们既达到数量上的要求，也达到质量上的要求，那这些人就是我需要学习的对象。

[我行]

我先不规定自己多长时间读一本书，我先要求自己每天读书至少10分钟做起吧，先从容易且简单的事情开始。

[我学]

Jassy的同桌木头在日志里提到她的不足有四点：（1）书看了就忘了，没什么大的收获；（2）不是特别会阅读致用类的书籍，没有掌握方法；（3）读过的书印象不深；（4）买书比较盲从，有囤书的习惯。非常感谢木头在日志离提出自己的四点不足，这四点也是我的不足之处。

[我思]

就拿囤书来讲，我自己也有囤书的习惯，每次看到一些喜欢的书，就会下手买下来，但是买下来之后，我一时半会儿又读不完，然后就会放在书架上，有的朋友每次来到我家时，看到书桌上的书，他们会误以为我已经读了很多，但是其实并没有，给大家造成了一种假象，每次都需要和大家解释一遍，所以为了每次花时间解释，我先在的做法是，即使看到喜欢的书，先问问自己：你确定现在就要下手买吗？晚一些时间可不可以呢？在脑子里想过一遍之后，内心就会安定很多，会先把喜欢的书放在购物车里，等看完了现有的书，再着手下一批。

[我行]

不囤书，需要先把书架上的一个系列的书看完，着重要在实践中运用。

[我学]

关于命名，一般大家在每一次的训练营自己的命名会不一样，比如PDCA营的命名是：组号+职业+昵称；而拆书&情绪管理营命名是：xxx的同桌-自己昵称，而今天小伙伴的命名是：莱茵河的鱼_同桌虫儿飞。这样的命名会让人产生误解，分不清到底日志是莱茵河的鱼写的呢还是虫儿飞写的，或者是一人一半，显然这样命名会产生歧义。从这个点反映出：我们对待问题，站的角度不同，对内容的理解程度也会不同。

[我思]

如果让我理解的话，从命名上，我会认为这是莱茵河的鱼的小伙伴的日志，而实际上这篇日志是虫儿飞的，而崔律最开始认为这是两人一人一半，而虫儿飞想表达的是，这是他的日志。哈哈，果然，站的角度不同，对内容的理解程度也会不同。所以有的时候，就拿表达来讲，我需要站在对方的角度思考一下，在说话之前，我需要思考我说的话会不会有歧义呢？最好做到精确表达，这是我需要提升的地方。

[我行]

尽全力做到精确表达，先不说表达中用多少优美的词藻，我先在不曲解意思的情况下，把我想表达的内容90%以上传达给对方。

【新知】

[我学]

情绪完全源于我看待事物的方式、情绪完全源于我看待事物的方式、情绪完全源于我看待事物的方式，重要的话说三遍。如果认知在某种程度上有歪曲或曲解，我的情绪反应就是不正常的。

[我学]

认知扭曲：“以偏概全”会将“偶尔发生的事情”说成“总是发生的事”，因为已经发生的事情大多数情况是令我不愉快的，所以我内心会产生消极的情绪，就会心烦郁闷。

[我思]

崔律讲了她的以偏概全的事件，旅游时，在寺院高价买了一个开光的物品，崔律说：“我总是乱花钱”。其实后来回过头又想想：这样的事件一年也许只发生了这一次，所以也并不是总是，而是偶尔。所以，引发我思考的点是：不要把偶尔发生的事情定义为总是发生的事，如果把偶尔发生的事定义成总是发生的事，不仅影响心情，还拉低心力。

2、[检] 自查我对知识点理解的亮点+不足：

亮点：

有注意到会将“偶尔发生的事”表述成“总是发生的事”。

不足：

（1）最开始没有深入理解文中开始部分的“长短牌”案例，现在说一下我的理解：魔术师利用长短牌变魔术时，一铺牌既有长牌也有短牌，长牌和短牌的相同号色是放在一起的，最开始给群众展示的是长牌或者短牌，只展示一种，比如而当群众选择了长牌，魔术师展示的时候展示的是短牌。昨晚上网查过之后，和我自己头脑中的理解对比后，我的理解有误，魔术牌最好数量控制在48张，长牌和短牌的比例按照一比一模式，长牌是普通牌，短牌是让群众抽取的牌，长牌可以是普通牌中任意的号色，而短牌只能选择一种号色，比如选择红桃J，观众选择了红桃J，而魔术师最后展示的也是红桃J（此红桃J非彼红桃J），这个魔术的缺点是：不可以完全给群众展示牌的正面，否则群众会发现牌中有好多相同号色的牌；也不可以把牌打乱进行洗牌；

（2）没有考虑事情发生的概率。

3、[互] 同桌互学昨天日志的亮点：

同桌上一节的日志会在周日补交，补交后会为同桌提出亮点。

4、[问] 自问自答/其他想说的话。

想说的话：

我当时为什么没有查一下长短牌呢？其实当时有想过，但是觉得自己当时理解的没问题，我以为的我以为只是我以为，所以还是要保持好奇的心态观察万物，避免我以为的我以为只是我以为这样的误区。