叙事第八讲笔记

赵凯 中原焦点团队 网络初级27期 坚持分享第1142天 2022.1.29

叙事课第八讲～贴近希望、能量、修行的焦点，解决咨询架构听课笔记：

1、SFBT咨询架构：主题、目标、资源、一小步，关键态度～关注人，尊重、倾听、好奇、接纳、未知。

2、只看见一个人的好，全程赞美（正向强暴），其实是对他的不了解。除了他难受你也难受（负向共鸣），还要看到另外一个美好的可能。

3、先有温度，再有亮度。先处理情绪，再处理认知。情绪出的来，道理才进得去。

4、贴近～先承接情绪，再引导思考、最想被懂得的是什么，让其安下心再去想我想要什么样的生活，我最想改变的是什么。

5、贴近～积极共情、重新建构、一般化

6、SF BT技术～贴近：（1）了解贴近人还是问题？贴近人的什么？（感受、思考、行动、需要）如何能贴近受困者的感受，让其感觉被懂又不泛滥？（2）找目标（聚焦在具体可行）。（3）赋能（开启内外资源）。（4）找方法，导引至一小步的改变行动。不问why，问how、what？SFBT中没有面质（挑战）。

7、聆听的层次：（1）听出弦外之音（2）听出心声（3）听出内容。

    8、同理心（共情）辨识～同理心偏理解，而共情指感受共鸣。

    9、积极共情同理表达练习：尊重真诚一致的态度，简述语意、情感反映（像镜子一样）、内心里的需要，期待。

    10、助人者应对：来访者的感受、诉说重点、内心期盼。句式：你对于…的行动感到…想…又…让你感到…你很希望…

    11、重新建构：引导来访者发展新的不同的看待视角，看见积极的可能性，美好的事情可以发生，是一种正向解读和善解人意。

    12、叙事没有绝对的好和坏，是一个慢慢转的过程。焦点则是将不好直接翻译成好的（正向解读）。于是一我不确定富相，但我确定正向二看到在乎与重视

    13、一般化正常化去病理化适用于惊慌失措的来访者让其安心让他看到困难是暂时的，常见的

    14、目标架构：（1）关注在乎之处、想改变之处，想要而非不想要。（2）藏在想要的变化之处。（3）学会翻译，把“不要”变成“我要”。（4）有问题一定有目标，有目标不一定有问题。（5）确认单次具体目标。

    15、良好目标的标准：（1）重要有意义（2）正向描述（3）用行为描述（4）具体可测（5）一小步（6）合乎环境现实（7）在未来可控之内。

    16、假设架构如果可能的话，你最希望明天可以怎么过？你最期待的一天生活又是怎么样？

    17、能量值是怎么撑住的？怎么没往下掉？

    18、例外是解困最重要的钥匙。（1）例外让困境缩小（2）证明了来访者的能力（3）直指解决方法（4）焦点放在什么是可能的事上（5）内在归因：是我创造成功（自我效能，相信自己）。

    19、把“不想要”的转变为“在乎”，再转变为“想要的”。句式：“你很不想要…在乎…很希望…”。

    20、量尺问句：可以问目标、奇迹、例外、因应、行动…

    21、“想活成…”先看远（未来导向），再看近（可以做的一小步）。

    22、结语：贴近人心、看见希望、创造能量、修改行动。