父母该怎样帮助孩子戒掉玩手机、游戏的瘾？ （文末提供方法和视频）

文：Cindy

视频：“我在” 原创

这是一个手机强大到让 “全民低头” 的年代。屏幕上各种各样的诱惑让人们欲罢不能，屏幕也诱惑着孩子们。

01 孩子沉迷手机是家长的疏忽 

现实中我们很多的爸爸妈妈会丢给年幼的孩子一部手机，孩子不哭不闹，父母岁月“静好”。事实是：孩子缺乏判断力、自制力，一旦尝到了“手机”的甜头，时间久而久之极易上瘾。

国际卫生组织公布了对婴幼儿接触电子屏幕时间的建议：

2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕

3-5岁的孩子避免接触游戏，一旦接触，极易上瘾。 

6岁以下孩子接触电子屏幕时间每天不能超过一个小时

02 电子屏幕对孩子的危害

电子屏幕除了严重影响视力，伤害颈椎，影响孩子的身体发育，手机对孩子更严重的伤害是无形的，比如：手机损伤脑神经

孩子的生理构造和生理形态与成人不同，儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%；手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱，严重影响孩子的学习和认知；玩手机的孩子患抑郁症的比例也远高于一般孩子！

03 孩子喜欢手机的级别可分为四个层次

孩子对手机网络的成瘾是分层的，不是所有玩手机行为都是手机成瘾，一般来说，对孩子喜欢玩手机可以分为以下几个层次：

第一层：孩子只是会玩玩手机，但对手机上网并不感兴趣。

第二层：喜欢玩手机。孩子经常借助手机上网读书学习、浏览信息、聊天交友、听音乐、看电影等等，玩手机的频率与时间都能够有效进行自我控制，不会影响到正常生活。

第三层：沉迷手机上网。孩子手机上网达到了入迷的程度，很多时间都泡在网上，天天低着头，看手机的次数增多，上网的时间也很长，因沉迷手机上网而对正常的学习生活造成了比较严重的影响。

第四层：病态沉迷玩手机。孩子对手机产生了严重的病态的依赖：每天就想着手机上网，对其它的事情毫无兴趣，为了玩手机游戏或者聊天可以不吃饭，不睡觉。当强制性断了他的网络时，会想方设法去手机上网，上网时间无限制的被延长，正常的学习生活规律完全被破坏。同时孩子的学习成绩急剧下降，伴随有出现了逃学、旷课上网的现象。一旦脱离手机网络就会出现注意力不集中、睡眠障碍、心烦意乱、烦躁易怒、焦躁冲动等不良情绪和精神障碍，可能产生冲动、攻击、毁物等暴力行为:严重者甚至出现情绪低落、焦虑、抑郁、失眠、食欲不振等精神、躯体症状，正常的社会功能严重丧失。

04 家长应该怎么做？ 

1）尽早跟孩子订立规则（7岁以前最容易）

孩子长到7岁以后，孩子有了相对成熟的自我意识和自我认知，父母就不能再强行规定硬性要求，而是要跟孩子讨论达成约定。

2）跟孩子一起玩，分散孩子的兴趣和注意力

有质量地陪伴孩子，挖掘孩子手机以外的兴趣，分散孩子对手机的注意力； 

在以上四个层次中，第一、二层都还属于正常使用手机的范围，父母注意监督。

现实中，父母不注意，稍微忽视，往往发现孩子沉迷玩游戏的时候孩子已经沉迷得有点无法自拔了，孩子成绩大幅下降，父母的焦虑和恐惧导致父母无法跟孩子恰当平和地沟通，而青春期的孩子特别容易叛逆对立，因此，亲子之间特别容易因手机造成冲突。冲突处理不当，会使孩子因故意对抗父母而特别容易走向第三层。 

第三层次孩子已经一只脚踏入了手机成瘾。因手机问题孩子会经常与父母发生争吵和语言的冲突，偶尔能够接受父母老师对自己玩手机的限制和控制，但孩子往往难以做到自我控制。伴随父母打骂指责，孩子将产生严重的逆反和抵触心理，沉迷手机的状况也越来越严重。 

这时候的父母更加焦虑，四处寻找专家。百度上输入“青少年玩手机”“游戏成瘾“搜索，父母也能搜索到一些链接和看似专业的“建议与分享“， 对应着往往是联系 xxxxxxxx (电话号码或者微信二维码）。

最好的专家，其实永远是父母自己，因为最了解孩子的人，是父母。把手机这个 “洪水猛兽”放给孩子的是父母，最终“化敌为友”帮助孩子疏通的，也是父母。

特别注意：如果孩子处在第四层次手机成瘾，父母应尽早帮助孩子寻找专业人员的介入和帮助。

   " 我在”专门教父母学习亲子沟通，父母前进一小步，孩子成长一大步。

我是亲子沟通教练Cindy, 如果对你有启发，请帮我把文章分享给更多的人~ 谢谢你的帮助！