20220130娜娜2022生活学习计划1.30
2022年1月复盘
2022具体计划如下：
1. 在早起营持续践行，早起5-5:30分，安排利用好早起的200-230分钟，争取有效比，尽量不浪费。
每天早起不成问题，基本在4：30-5：30自然醒，但是在1月第四周早起效率不高，头晕的问题又发作，继续针灸红外线电烤和吃中药。
2. 运动：争取每周3次以上，走步5000步以上，对于我这个超级宅，真的是困难重重。
每周只完成30%，也就是每周只有一天在5000步以上，头晕加上天冷，基本乌龟冬眠的状态，窝在家里面不动。
3. 两天读一本纸质书，书单不限。
1月累计读书完结14本，其中3本纸质书，11本电子书；在读纸质书3本，累计阅读时长：3511分钟。
4. 听网课，把之前攒的网课在2022年，至少重听一边。
开年报了CBT网课，10天刷课2.5遍，1360分钟，完成
B站刷课：心理学量表35分钟
5. 每月精读1-2本心理学专业书籍，以教材为主。
《认知行为疗法》《情绪心理学》《人本主义疗法》进度50%，剩余在2月完成
6.自考，今年两次考试计划报考4科。
1月没有开始，2月，书看完第一遍。
7. 每周写两篇公众号文章，发到自己的公众号。
欠账8篇。
8. 正面管教训练营，打磨课件。
没有开始。
9. 学英语，主要练习口语。
计划2月开始
10. 记录生命，写书。自己的第一本书，之前参加了三七的1000天写本书，之前一直在构思，如何下手，2022年，有了主题和想法，开始了。
1月杂七杂八 ，累计写了1万字。
11.在得到每天读一本电子书。
1月大概每2.5天读完一本，2月加油。
12.如果时间允许，学习word和excel。
没有开始，不是刚需，拖拖拉拉。
2022年1月计划，完成率40.8%。
2月调整，2月过年，会哄自己开心，年前买了拼图和乐高，准备在过年7天乐呵一下，完成作品；保证读书和写作；保证早起；尽量运动，每周有3天走步在5000+；阅读，争取每天一本书。
多说两句，我一直不太在意自己的身体，但是，真的积少成多那天，我指的是疾病的积累，那真的会影响你整体的计划，但是不一定影响整个人生，我在努力调整，活好余生，不计较长短，活好今天。
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20220112娜娜2022生活学习计划1.13
20220112晚7点，葛叔腾讯会议，给年目标+月复盘群的小伙伴们梳理了具体执行的细节 ，每位2分钟陈述+葛叔帮助梳理，也是一对一给予指导，非常难得，我虽然没有发言，也没有全程听完（因为晚上8：30约线上回访）。
听了葛叔梳理加上小伙伴的年度目标具体执行的方式方法，我升级了自己的年度目标，主要在进度上做了挑战，细化一下。
认识葛叔，加入三七，已经四个年头，两个整年，我的改变，可以说是翻天覆地的，也拯救了今天的我。人生中，遇到的两位贵人，葛叔是其中一位，给中年的我，强烈的指引，对于我，是个机遇，是新的起点，我抓住了，我是幸运的。
2020,2021，每年年底年初，都会不由自主地制定计划，2022年也不例外，在2021年12月30日31日两天，给自己的计划一个初步框架，2022年1月1日重回早期营后，有具体细化了自己的2022计划，更具可行性。
2022具体计划如下：
1. 在早起营持续践行，早起5-5:30分，安排利用好早起的200-230分钟，争取有效比，尽量不浪费。
2. 运动：争取每周3次以上，走步5000步以上，对于我这个超级宅，真的是困难重重。
（每周三次达成，周日去看场电影）
[if !supportLists]3. [endif]两天读一本纸质书或电子书，书单不限。（根据葛叔给的知识摄入进度条做纪录）
1月第一周20220101-20220109
《优势成长》
《暗知识》E
《情绪的毒身体知道》
《如何让你爱的人爱上你》E
《认知驱动》E
《你充满电了吗》E
共计用时：906分钟,2本纸质书，4本电子书
1月第二周20220110-20220116
《生活的科学》《剖开您是我的荣幸》
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]4. [endif]听网课，把之前攒的网课在2022年，至少重听一边。
1月第一周20220101-20220109
开年报了CBT网课，10天刷课2.5遍，1360分钟，完成
1月第二周20220110-20220116
B站刷课：
心理学量表25分钟
心理学量表10分钟
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]5. [endif]每月精读1-2本心理学专业书籍，以教材为主。
1月精读书单：
《情绪心理学》
《医学心理学》
[if !supportLists]6. [endif]自考，今年两次考试计划报考4科。、
20220110已报名，医学心理学，英语二，目前是没有启动学习。
1月第三周开始
[if !supportLists]7. [endif]每周写两篇公众号文章，发到自己的公众号。
1月第一周20220101-20220109，没完成
1月第二周20220110-20220116，本周会完成2篇
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]8. [endif]正面管教训练营，打磨课件。
1月第一周20220101-20220109，没完成
1月第二周20220110-20220116，本周会打磨2篇
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
[if !supportLists]9. [endif]学英语，主要练习口语。
1月第一周20220101-20220109，没完成
1月第二周20220110-20220116，计划1月第三周开始
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
10.记录生命，写书。自己的第一本书，之前参加了三七的1000天写本书，之前一直在构思，如何下手，2022年，有了主题和想法，开始了。
计划20万字，每月完成17000字，每周完成4250字，每天完成600字，此项以周为单位。
1月第一周20220101-20220109
20220106完成1000字
1月第二周20220110-20220116
20220111完成238字
20220112完成357字
1月第三周20220117-20220123
1月第四周20220124-20220130
11.如果时间允许，学习word和excel。
目标管理>精力管理>时间管理，2022年，跟着葛叔一起践行，遇见最好的自己和身边人。
目前是11项计划，保8争10，保证70分，争取90分
必须完成计划优先排序：
早起100分
写书100分
课件90分
读书90分
运动80分
公众号70分
精读60分
考试60分
非必须完成计划优先排序：
听网课60分
学英语60分
学习word10分
20220113第一次复盘，做计划调整。
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20220112娜娜2022生活学习计划1.0
认识葛叔，加入三七，已经四个年头，两个整年，我的改变，可以说是翻天覆地的，也拯救了今天的我。人生中，遇到的两位贵人，葛叔是其中一位，给中年的我，强烈的指引，对于我，是个机遇，是新的起点，我抓住了，我是幸运的。
2020,2021，每年年底年初，都会不由自主地制定计划，2022年也不例外，在2021年12月30日31日两天，给自己的计划一个初步框架，2022年1月1日重回早期营后，有具体细化了自己的2022计划，更具可行性。
2022具体计划如下：
1. 在早起营持续践行，早起5-5:30分，安排利用好早起的200-230分钟，争取有效比，尽量不浪费。
2. 运动：争取每周3次以上，走步5000步以上，对于我这个超级宅，真的是困难重重。
3.两天读一本纸质书，书单不限。
4.听网课，把之前攒的网课在2022年，至少重听一边。
5.每月精读1-2本心理学专业书籍，以教材为主。
6.自考，今年两次考试计划报考4科。
7.每周写两篇公众号文章，发到自己的公众号。
8.正面管教训练营，打磨课件。
9.学英语，主要练习口语。
10.记录生命，写书。自己的第一本书，之前参加了三七的1000天写本书，之前一直在构思，如何下手，2022年，有了主题和想法，开始了。
11.在得到每天读一本电子书。
12.如果时间允许，学习word和excel。
目标管理>精力管理>时间管理，2022年，跟着葛叔一起践行，遇见最好的自己和身边人。