10日：
早餐一支卡瘦，喝水900ml。
中餐一支卡瘦，一小碗米饭+昨天剩的土豆丝
晚餐一支卡瘦。
11日
早餐一支卡瘦，一个苹果，40g豆干。
午餐一碗米饭，用周五晚剩下的肉炒洋葱木耳做汤，炖了点白菜叶。
晚餐一支卡瘦，一小把扁桃仁。
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10日：
早餐一支卡瘦，喝水900ml。
中餐一支卡瘦，一小碗米饭+昨天剩的土豆丝
晚餐一支卡瘦。
11日
早餐一支卡瘦，一个苹果，40g豆干。
午餐一碗米饭，用周五晚剩下的肉炒洋葱木耳做汤，炖了点白菜叶。
晚餐一支卡瘦，一小把扁桃仁。