觉察内在秩序四天 - 草稿

今天早晨5:00醒来，醒后胃不舒服，肩疼（可能昨晚吃油炸花生米，一块饼）又在床上打了旽，一看，5:50。接着，做了几个呼吸，一个瑜伽动作，扫地。6:10做米糊，6:20到6:3o，（当时不知干什么，有无所事事）6:30煎蛋，洗碗（昨天的）6:45帮老公凉米糊。吃饭7:10（未刷碗）。洗脸，换衣服，放手机拿垃圾7:30出门（紧张）至8点到单位，打扫办公室卫生，提水（其间，刷手机时间碎）9点一9:30物件区库。9:30 -11:20（补昨天下午时间记录）好象看了两遍文章。11:20一1:30刷鞋,吃饭，聊天，午休。有半小时醒神。2点刷鞋。2:30看微信公号，珍惜拥有的文章（反思，尽量写评，要读二遍）其间（不知做什么发呆丿3点听书最后选择精分课，人先有自我意识，才成了文明人。4:30开始写今天记录。到了5:20准备下班。到了买菜，买零食到家6:30。感到累看电视（常有模式）7:00做饭，到8：1O，看电视到9点10分。和老公谈话二十分钟。到了9:30，洗脸，脚和刷牙到了口10:05睡觉。

复盘1,效率低

      2没学习，没练瑜伽。