14池海东（易效能天使班J1班第四周《番茄工作法》学习心得）

一 . 主动运用自己的时间

时间对每个人都是公平的，但我们对待时间的态度不同，导致了我们的人生不同。做事之前有预期，并且追求预期的结果，这就是主动运用时间，否则就是被动运用时间，被动运用时间就会使我们陷入时间黑洞，也就是我们通常说的，每天忙忙碌碌却收获不大，瞎忙！

二 . 把精力用在最见成效的地方

        时间管理让我明白时间与事情的搭配要合理，番茄工作法强调专注，同时也兼顾我们的生活，做事高效率，带走任务和目的去做，时间利用效率倍增！

三．每日三省吾身

每天晚上休息前反思一天的所作所为：

1. 今天做了些什么？

2. 对于哪些比较满意？哪些不满意？

3. 推进了哪些重要的事？

4. 明天的规划是什么？

每周日早晨反思这一周的所作所为：

1．清空收集蓝

2．检视将来清单、项目清单、行动清单

3．检视日程表

4．本周收集到印象笔记里的内容

5．检视年度目标

四．用番茄工作法臣服拖延，而不是战胜拖延

拿我自己来举例，我是一个对自身要求比较高的人，如果自己的计划没有完成，就会非常自责，经常导致自己压力很大，反而不能很好的完成工作，而小强提出：战胜拖延的方法不是对抗，而是臣服，让我感触很深，番茄工作法就是对精力的臣服，不和精力直接对抗，而是让精力还没有透支的时候就休息。

番茄工作法：

1．选择一个行动：一定是很明确，可以立即执行的行动。

2．倒计时 25 分钟作为一个番茄时间，你预估完成一个行动需要吃掉几个番茄，然后在番茄时间内不间断工作。

3．每吃掉一个番茄休息 5 分钟，连续吃掉三个休息 15 分钟（休息时间也设置倒计时）

每天最多吃掉 8 个番茄即可。

五．用 SMART 原则厘清目标

什么是 SMART 原则？

S-specific：目标一定要明确，不能模糊

M-measurable：目标的可衡量性，是否有一个实现目标的标准

A-Attainable：目标的可实现性，必须是可以实现的

R-relevant：目标必须和其他目标具有相关性，完成这个目标对你的其他目标有何帮助

T-time-based：目标必须有明确的截止期限

实现目标的关键是将目标转变成计划，只有符合 SMART 原则的目标才能顺利转变为计划，

SMART 原则在我的工作中已经有应用，今天再摘出来加深印象。

很多人将精力放在如何解决问题上，当你学会合理利用自己的时间后，就可以把更多的精力放在去思考如何将事情做得更好。‘

很喜欢书中的一句话：优秀的人有优秀的系统，普通的人有普通的系统，失败的人没有系统。

做事靠系统，不是靠感觉，掌控时间的人，方能掌控人生 。