20210409周五14:47
孕10月 37周-40周
到本月末，胎宝宝的体重相当于2个哈密瓜的重量了
37周
是个足月儿了，本周胎宝宝大概有3000g，超过2500g都属于正常，只要发育正常，体重没必要特别在意。
38周
绒毛、胎脂在脱落，胎宝宝的各部分都还在继续生长着，现在的皮肤很光滑。
39周
还在继续长肉，脂肪的储备可以帮助他出生后调节体温，肺部是最后一个成熟的器官，在出生后才能建立正常的呼吸模式。
准妈妈的体重已经达到高峰，脸上变得黑黑的，有的还发黄，皮肤变得粗糙起来，甚至长出了痘痘，身体的分娩准备已经成熟。
40周
就要出生啦，本周胎宝宝体重可能会达到3300-4000g，其中脂肪占体重15%，他的身体蜷曲着，胎宝宝已经具备了70多种不同的反射能力，随时都有出生的可能。
体重管理
体重增重12-15kg相对安全和健康。在保证营养摄取均衡充足的前提下，尽量选择一些容易消化的流质、半流质食物。
本月产检
进入10月，产检每周一次，除了常规检查外，还需要进行分娩前的一系列检查。临产前要密切监测胎动，必须进行最后一次B超检查。
血小板检查
检查血小板是否正常，为生产过程中可能出现的意外做准备，以防剖宫产时，血液不易凝固而发生意外。
血小板减少要及时就医
准妈妈血小板减少症，一般表现为皮肤及粘膜出血，表体可见出血点，或皮下成片出血而成紫斑，刷牙时牙龈、口腔出血，或者是便血、尿血等。如果出血此类情况，不可大意，应及时到医院治疗，并注意以下几点——避免外伤，提早入院待产、做好输血、补充血小板的准备。
孕38周后检测胎动
准妈妈应以24小时为1周期来观察宝宝的胎动是否正常，当1小时内小于3次，要立即去医院检查。
内诊检查
目的主要是了解准妈妈子宫径口是否如期扩张，以及胎头衔接、产位、宫颈顺应情况等。
B超帮助确定顺产还是剖宫产
主要确定最终的胎位、胎宝宝大小、胎盘成熟程度、有无脐带绕颈、羊水有无过少或过多现象等，以进行临产前的最后评估。
羊水观察
羊水的性状、多少能很好地反应宫内状况。如果羊水中可见浓稠、致密的光点，提示可能是羊水浑浊。孕早期的羊水为无色，随着胎宝宝器官的不断发育，羊水中有形成分增加而逐渐变得有些浑浊了。
足月时的羊水本身较浑浊，这是安全的羊水浑浊现象，无需担心。
营养与饮食
临产前，口味宜清淡。少吃过咸的食物，以防加重水肿。可适当多吃富含蛋白质、碳水化合物等能量较高的食物，为临产和以后的哺乳积聚能量。
本月饮食的关键重质不重量，少而精的食物——如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和豆制品；少食多餐，避免便秘或者腹泻，从而导致吸收不良或者营养流失，没必要额外进食大量补品。食物以口味清淡、容易消化为佳，避免便秘，应多吃一些对生产有补益作用的食物，如西蓝花、紫甘蓝、香瓜、麦片、全麦面包等，以获得对血液有凝结作用的维生素K；多吃豆类、糙米、牛奶、动物内脏等，以补充身体内的维生素B1，以免生产时产程延长。
多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，适当限制甜食以及肥肉的摄入，食用油也要适量。
应每天保证2份肉类+1杯牛奶+1鸡蛋--维生素B12--胎宝宝生长发育所需。
每天食用3份蔬菜即可摄取足够的维生素K-止血功臣，蛋黄、奶酪、海藻、莲藕、菠菜、白菜、花菜、蜗居、豌豆、大豆油等。
不易吃过多油腻的食物——建议清淡、软烂、热量略高的食物，忌吃过夜的银耳汤——营养成分会减少还会产生有害物质，不宜吃大量甜食，不宜经常在外面就餐——在外不好控制盐、油～不宜吃难消化的食物——容易增加胃部不适；不吃黄氏及含黄氏的食物——黄氏与母鸡同炖能滋补益气，是气虚很好的补品，但会干扰妊娠期胎宝宝正常下降的生理规律。（继续）
重点营养素
1.铁～除了胎宝宝自身需要储铁，剖腹产过程中会出血，缺铁的话容易产后贫血。
2.锌～胎宝宝在孕晚期对锌的需求最高，来源：猪肝、猪腰、瘦肉，鱼、紫菜，大豆，绿豆，蚕豆，花生，核桃等。
3.维生素B1～最后一个月尤为重要，不仅可以促进食欲，且对准妈妈的神经系统的生理活动具有调节作用，维生素B1在人体中仅挺留3-6小时，因此必须每天补充，要保证足够的维生素B1的摄入，来源：谷类、豆类、坚果、动物内脏、蛋类及绿叶菜，如芹菜叶、莴苣叶等。
预产期前几天，适当吃一些高热量的食物，为分娩储备足够的体力，分娩当天吃的食物应该是能够快速吸收、消化的高糖或者淀粉类食物，以快速补充体力，不易吃油腻、蛋白质过多和需要花太久时间消化的食物。
但在这段时间里，仍要保持膳食平衡，不要吃大块的肉类，但可选择鸡肉、牛奶、酸奶、豆腐等来为准妈妈提供蛋白质。淀粉类食物可以选择馒头、杂粮粥、面条、面片等。也可以适当吃些水果和蔬菜。
越是临产，越要多吃些含铁的食物，如动物内脏、红肉、菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。要特别进食有补益作用的菜肴，为临产积聚能量。
优质蛋白能够促进乳汁分泌——牛奶和鸡蛋中的蛋白质很容易消化，而且氨基酸齐全，很适合。谷类、坚果、豆制品提供的植物蛋白，宜作为辅助性蛋白质来源。豆腐不宜选用煎炸的烹饪方式。
吃木瓜助消化——木瓜中有一种媚，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，还有酶能帮助分解肉食，减轻肠胃负担，适合在食用肉类之后食用。
蜂蜜是天然的大脑滋补品——含有丰富的锌、镁等多种微量元素和维生素，能促进大脑神经元发育，益脑增智，对胎宝宝大脑的生长发育是有益的，适当吃还能够缓解便秘，但吃过多会引起腹泻。
番茄鸡蛋面营养又易消化，适合临产前吃。
产前可适当吃些苦瓜——含有微量奎宁，能促进宫缩。
这个月的胎宝宝已经基本成熟，临产前可以停止服用钙剂和鱼肝油。
剖腹产前不能进步人参——含有人参糖苷，用后会使大脑兴奋、影响手术的顺利进行，但食用人参会使新妈妈伤口渗血时间利于伤口愈合。
鸡肉中含有多种氨基酸，与富含维生素的豌豆同食，具有补益作用。
豆腐能补充钙和蛋白质。薏米有利产功能，临产前食用可以帮助顺产，但孕早期和孕中期不宜吃薏米。
鲶鱼中蛋白质、矿物质、维生素B12含量丰富，特别适合在产前食用。
豆腐皮具有清肺养胃、止咳的作用，还能益气通便、保胎顺产，是临产前的保健佳品。
牛肉富含铁和锌，能帮助恢复体能，还含有大脑神经发育所需的维生素B12。
藕具有养血补虚的作用，对体弱、气虚很有好处。
生活保健
准妈妈保持正常的生活节奏，不但能够保证身体的良好状态，还能使宝宝出生后养成规律的生活习惯。
胎位不正提前去医院。
办理住院需要哪些证件？
夫妻双方身份证、结婚证、准生证、医保卡的原件及复印件、孕妇健康手册（大卡、小卡）、计划生育证明及复印件。
剖宫产的时间应该根据医生产检结果来综合决定。剖宫产的最佳时间是在孕39周，此时胎宝宝已经发育成熟，在37-38周剖宫产出生的宝宝出现问题的概率比39周大大增多。
不做莽莽撞撞的大肚婆，无论遇到多着急的事情，都要镇定下来，行动要稳，情绪不要激动，以免发生意外。
产前至少休息2周，此时胎宝宝发育迅速，母体负担最重。
情绪调节
放松心情、多休息，避免因为对分娩的恐惧造成心理性难产。产前焦虑也正常听从医生的指导，几乎每个女人都会经历分娩，而且大多数分娩过程都是健康而顺利的，船到桥头自然直，而且，现在助产设备、医生的水平都比以前提高，多与有经验的亲友交流，可以减轻压力。
除了自我暗示，还可以丰富生活内容，远离那些夸张的分娩信息、负面消息和故事，还能把恐惧告诉医生或者助产士。
准爸爸要做哪些准备？
将待产包放好，以便随时可走；分娩医院的联系电话、乘车路线、孕期所有检查记录要记得带。
孕10月胎教
最好的胎教其实就是母婴双方的舒适、放松。准妈妈的情绪稳定，给宝宝一个安全而稳定的生长环境，就是最好的胎教。准妈妈的大喜大悲、情绪不定，会对胎宝宝大脑的发育造成危害。
本月胎教重点：情绪胎教和语言胎教。
临睡前摸摸肚子——如果胎宝宝在准妈妈抚摸下出现轻轻的蠕动，则表示胎宝宝感到很舒服、很满意，抚摸胎教每次5-10分钟为宜。
只有5%的宝宝在预产期出生，预产期只是一个大概日期，预产期前后2周内出生都是正常的，但不要忽视过期妊娠，过期妊娠，除了加重焦虑，加大分娩难度，还可能难产、大出血，直接危及准妈妈的生命，也会造成胎宝宝因分娩时间过长而缺氧或窒息。过期妊娠时，准妈妈的胎盘功能老化，不能很好为胎宝宝提供养气和营养，容易造成宫内窘迫。
过期妊娠怎么办？
及时住院、做好胎动检测、时刻观察有无宫缩、见红及破水等临产征兆、适时终止妊娠。
14:34终于摘抄完 20210412 14:42