看到同事一脸疲惫地低着头，吃饭的勺子慢悠悠地放进嘴里，感觉连嘴都懒得张开。
“我看你今天无精打采的，昨天没睡好呀？”我上前询问。
“哎，别提了，昨天小祖宗不知道怎么样了，就是不睡觉，一直折腾到后半夜才睡，我也跟着熬夜了，现在困死了。”同事一脸哀怨地说道。
“为什么呢？平时孩子都几点睡呀？”我接着问。
“不一定呀，有时晚上9点，有时快11点才睡，得看小祖宗心情了。
现在一到晚上让孩子睡觉时，我就头大，让他睡觉怎么这么难呢？”
“那你平时有告诉孩子要几点睡觉？睡觉前要做些什么吗？”
“那得看他困不困啊，晚上我想让他睡，可他不想睡，我也强迫不了他呀，只能陪着玩了。”同事委屈地说。
世界上最大的距离在于，我已经累瘫，而你还玩的正欢，孩子生物钟紊乱，责任在家长。
一、睡觉，可我不困
是的，大人无法强迫孩子入睡，无法强迫他吃，也无法强迫他使用马桶，只有他自己能做这些事情，然而可以运用尊重和与孩子发展相适应的引导方法，赢得孩子的合作。
有些孩子天生性情活跃精力充沛，睡得晚，有些孩子可能腹腔痛或身体方面的原因，导致爱哭闹，入睡难，而有些孩子拥有天生的生物钟，到时间就自动自觉入睡，在培养孩子睡觉的问题上，要注意个体差异情况。
如果孩子没有任何身体方面的问题，就要为其建立良好的睡眠习惯，如果家长能够帮助孩子养的睡觉的生物钟，就可以避免在睡眠上的很多权力之争。
二、帮助孩子建立就寝习惯
1、引导孩子养成睡前习惯
每天晚上固定的时间引导孩子洗澡、刷牙和读睡前故事，养成睡前做同样事情，能够使孩子对睡觉这件事接受的更容易，对于小孩子来说一致的就寝惯例是必不可少的。
2、创造舒适的睡眠环境
孩子们可能会对睡眠环境有不同的偏好，有些孩子喜欢使用小夜灯，有些孩子喜欢一片漆黑，有些孩子喜欢搂着玩具睡等等，家长们不要与孩子为这些细节争论，要帮助孩子找到对他最适合的方式，使他在舒适的小窝里放松入睡。
3、和孩子一起创建就寝惯例表
孩子长大一点时，可以将晚间活动惯例制作图表，和孩子讨论睡前流程，并充分尊重孩子的意见，让他列出上床前需要做的所有事情，由你把它写下来，每天到睡觉时间提醒孩子按照惯例表去执行。
4、鼓励孩子在睡前发挥自主能力
如果孩子有一定的自理能力，就不要帮他穿睡衣或者洗漱，可以以游戏地方式进行，比如和孩子比比谁穿的快，洗漱的快。
5、在游戏中练习就寝时的行为
可以陪孩子玩假装睡觉的游戏或者讲引导睡觉的故事，比如可以先玩儿哭着上床的角色扮演，然后在玩开心的上床角色扮演，让孩子们扮演父母，给孩子更多机会了解恰当的睡前行为和就寝惯例。
总之要以快乐的原则对待孩子睡觉这件事，增进孩子的独立和自主能力，而不是以逼迫或催促孩子的手段让孩子产生抵触情绪，鼓励是一个关键的步骤。
某天爸爸下班回到家，孩子就一直要爸爸陪着玩，到了晚上睡觉的时间，孩子还在嚷嚷着，“要爸爸陪，不睡觉。”
“爸爸困了，到睡觉时间了，明天再陪你玩好不好？”爸爸忍着火气和孩子商量。
“爸爸，我还要玩一会儿，你陪我。”孩子依然很兴奋地玩着。
“儿子，已经过了平时睡觉的时间了，爸爸已经陪你一晚上了，我要洗漱准备睡觉了。”感到疲惫的爸爸有些无力与孩子周旋。
“不要，不睡觉，就要爸爸陪我玩。”孩子突然哭闹起来，拽着爸爸的衣服不松开。
“我不陪你了，你不睡，我要去睡了。”爸爸有些心烦地离开了。
妈妈赶紧来救场，抱着哭闹的孩子安慰着，孩子哄了好长时间才睡着，脸上还带着泪水。
“平时儿子挺听话的，今天怎么这么闹呢？”孩子哄睡后，妈妈过来和爸爸聊天。
“你也不想想，你几天没陪孩子好好玩了，这一周天天加班，孩子都想你了，看到你有些兴奋，还没和你玩够，当然不想睡觉了。”
妈妈的话让爸爸幡然醒悟，爸爸很后悔刚才对孩子发了火。
有时孩子不愿意配合、闹情绪，可能是他心理需求没有得到充分地满足。
三、孩子睡前闹情绪
平时按时睡觉的孩子，可今天就是不睡觉，家长要观察和思考是否存在什么起因，是孩子生理方面的问题，还是心理方面的问题。
比如白天午觉睡得晚，晚上玩得太兴奋了，或者是孩子的精力没有得到充分释放等生理方面的原因，也可能是因为家长白天没有充分的陪伴，孩子没能得到足够的安全感等心理问题。
在家长要纠正孩子错误，解决问题前先与孩子联结，家长最关爱孩子表现就是让他一直体验到安全的依赖，其次才是运用和善而坚定的方法去引导。
1、培养和孩子的亲密感
如果孩子舍不得和你分离，可以在床上和孩子拥有特殊时光。在孩子学会说话之后，家长可以问孩子，今天有什么最开心的事和最伤心的事，家长还可以分享自己开心和伤心的时刻，这是一种极好地培养亲密感方法，也可以弥补家长对孩子不多的陪伴。
2、决定你自己要做什么，然后执行
如果和孩子约定好读一本或是两本书后睡觉，就要坚持这个约定，如果他不停的恳求你再读一个故事，不要与孩子争论已经约定的事，而是要给他一个晚安吻，然后离开房间。
3、避免权力之争
如果孩子说：“我不想睡觉，”家长不要斥责和说教孩子，你可以说，“你还想玩一会，但现在到睡觉时间了。”或者说，“妈妈知道你没有玩够，但我们之前约定好的惯例表上写着，现在是睡前故事时间。”这些话即共情了孩子的需求，也告诉他们你在倾听，但现在仍然是就寝时间，要和善与坚定执行睡前惯例。
四、你的态度，孩子们会感觉到
当家长有信心时，就更能容易做到和善而坚定，如果家长表现出缺乏信心、犹豫，或者在孩子哭了几分钟后就放弃了执行的态度，让步了，孩子下次可能就会哭更长时间来抵抗，而你和孩子都会感到沮丧。
这时要给孩子一个大大的拥抱，然后坚定地执行约定好的事，要记住，家长表现地越有自信，这件事对孩子来说就越容易。
大多数父母会在和孩子共同生活的某个阶段，因就寝问题而发生冲突，如果孩子在白天得到了大量的爱，而且每天早晨都能看到你和善的微笑，即使孩子们有情绪时会哭一会儿，但他们也不会感觉父母不爱他们，或者感觉被抛弃了。
帮助孩子创造更平静的就寝习惯，教给孩子们如何做才能成为健康、负责任的人，实际上是给予孩子们更多的力量和爱。