觉察自我情绪

      昨天大半天就在为联系去莎车取共管账户钱的事，联系财务人员及定机票等事宜，可以说我是在中间传递和联络工作，感觉真的挺麻烦的，到了晚上算是把一切都安排妥当了。

      刚才接到长顺公司财务人员电话，问一系列本应该她们份内就清楚的事:去了找谁？共管账户上有多少钱？她打车去机场的费用是否给报？申请钱的手续应该你们去办，办好了我再去……听着听着我感觉我的情绪上来了，我质问她:我们给你们交管理费，原本去莎车费用就是由你们公司来报的，我们只是挂靠你们，可是你们强行让我们报我们也就承担了，机票住宿费我们都承担了，几十块钱的打车费也给你报，还有要问的吗？你赶快去莎车把共管护账上九十多万元办出来，这等着给工人发欠款。共管户的钱都是审批过的，你去找人办出来就可以了……

      觉察到自己有情绪声音变高时，我瞬间调整了自己，先让自己慢下来说，由刚才情绪高涨变得平和，语调变缓和。

      由于这个是新换的财务人员，她对以前的手续也不清楚，再说了走前问仔细也没有错。我只是站在我们公司的角度想让她快些去办，我的情绪中还夹杂着对对方公司抱怨的情绪，对她抱怨是不合理。现在是想让她快些，抱怨只会让好事情来得晚一些，立即停止抱怨。

    情绪瞬间调整，觉察起着关键作用。