走在减肥的路上

从健身房回来，今天是跳尊巴舞，跳完以后大汗淋漓。话说尊巴，我跳了快四个月了，稍微像点样子了，刚开始只能跟着老师后面乱跑。现在稍微能转转胯，也能跟得上节奏了。但还是有许多动作不会，比如尊巴舞最基本的动作踩match,还有roll胸，不知道是不是这么写，这些动作都做不好。还要继续努力。

健身房里还有搏击操课，这个也很减肥，每次上完都会出很多汗。

只是称了一下发现一斤都没少。出国三个月胖了十斤，回来已经四个月了，一直在减肥确没有瘦下来，非常难受。

健身六年了。曾经也是一百二十多的微胖体重减到了一百零四斤，最后在一百一十斤徘徊。在美国呆三个月胖了十斤

回来后减肥计划是这样，改变自己的饮食习惯。国外大量的甜食吃多了，尤其是巧克力和甜甜圈。回来以后全部中餐，戒掉甜食。

运动，坚持每周去两到三次健身房，我买了燃脂霜，运动前涂上然后再裹上保鲜膜。

现在饮食习惯已经调回来了，很少吃甜食了。每天三顿饭，早餐正常吃。中午吃些蔬菜和肉类，尽量不吃米饭。下午会吃些坚果类，晚饭会吃点五谷粉在配点粗粮。

饮食习惯稍微花了点力气，从八月份才完全调整回来，现在是十一月初。虽然现在体重没有太大变化，但是体脂含量少了不少。不过体重一点都没变看的好心塞，好受打击啊。

鼓励自己，继续坚持下去，一定要瘦到一百斤

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