小确幸

今天阅读的是一平方米的静心，这本书其实分享的是正念，通过改变人与事物的关系来抵消压力对身体和情绪的负面影响，正念冥想构建出职场的八大支柱，帮我们转化烦恼，他们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义开放的觉察.

目前比较感兴趣并打算训练的是RAIN步骤，让自己成为目击者，就能够用正念去处理一段情绪。

首先，要识别。“哦，它是嫉妒，他在敲我家的门了。

然后接受它，来就来吧，不推他，越推他就会越来劲

接着，探究他。原来它是由片刻的愤怒、片刻的悲伤、片刻的无助和片刻的惊慌组成。

最后，表示对他的非认同。你可以在我家坐一会，但我才是这里的主人。我现在要放掉你啦，请原谅....

在最近的练习中，我发现我不能很好的去运用思维模型，但却能把心理学的一些理论在生活中很好的应用，归根结底，无法很好的刻意练习的原因是我的理解不够深刻，并没有刻意的把他和自己的工作生活等联系起来，只有联系，才能练习。

还有就是我个人最感觉做的不够好，因此这一切成了拖延的理由，事实上，只有不断去做，才能做的好。我犯了认识上的错误，因此从今天开始，刻意做一次练习，每周每个模型做到两次以上刻意练习。

再来，随着近期阅读量的增加，我发现很多名著之间的底层逻辑其实很多相似之处，或许，这就是善友老师说的看书看到底的快乐。

阅读，真的是件很幸福的事。

一平米的静心给我很多惊喜，但是我想刻意练习之后，来写我自己的案例，可以么？