《黄帝阴符经》云：“观天之道，执天之行，尽矣！”
什么叫做“观天之道，执天之行？”
即饮食有节，起居有常。日出而作，日落而息。
什么叫做“饮食有节，起居有常？”
春生夏长，秋收冬藏。天热了，脱衣。天冬了，添衣。春夏湿气重，要吃去湿饮食。秋冬干燥，要吃滋补的饮食。中医四步曲“清调补养”，春清夏调秋补冬养，故应季瓜果蔬菜就有调节天气季节寒热湿燥泻补的功效。
孔子:“不时，不食。” 《黄帝内经》:“司岁备物。”
天地人三才，以人为本。天有四季，四季寒热消长，故人四季各有不同的疾病。所以，应季应地的瓜果蔬菜就是上天赐给人类灵药，吃反季节的瓜果蔬菜与转基因瓜果蔬菜就是慢性自杀，因为这是违背自然规律的。
何谓应季瓜果蔬菜？如苦瓜苦寒，清热祛暑、明目解毒、除腻开胃、凉血，故夏季天生苦瓜。胡萝卜甘平，健脾补中、定购利气、安五脏、益弱，故冬季地生胡萝卜。
何谓应地瓜果蔬菜？东北白雪封山，天寒地冻，故生人参，以补东北人的阳火。如果把东北的人参种在广东，那就变成清凉降火的白萝卜了，明于上理，就不难理解为什么西洋参与高丽参都是参，但为什么药性不同了。又如广东地处南方，湿气重，故广东人一年四季都喝凉茶，如“黄老吉”就是应地而生的中药。
修道养生之人应知：
天降一疾，地生一药。
地生一病，天降一药。
天降一灾，地生一雄。
地生一魔，天降一圣。
阴阳消长，天道循环。
以上诗句何解？夏季所生之病，那夏季必有治此病的瓜果蔬菜让你吃。东北天寒地冻，那就必生补元气阳火的人参。你在何时何地生的病，一般在你居处周围都有此药，就看你认不认识而且。如我母亲有高血压，我家周围几百米处自然长满鬼针草，我对母亲说：“这就是最好的降血压草药，晒干泡茶喝即可！”但母亲就是不肯相信，非吃要西药，舍近求远，因为现代很多人都不肯相信中医。
《三国演义》开篇第一回就说：“话说天下大势，分久必合，合久必分。周末七国分争，并入于秦。及秦灭之后，楚、汉分争，又并入于汉。汉朝自高祖斩白蛇而起义，一统天下，后来光武中兴，传至献帝，遂分为三国。”
七国分争，天生秦始皇治之，统一中国。秦始皇暴政，天生汉高祖治之。这个叫“天降一灾，地生一雄。”
俗话说的好：“狐狸精怕张天师—— 一物降一物！”这个叫做“地生一魔，天降一圣。”
古人云：“民以食为天。”
吃、睡、男女生活是人生最重要的三件事，如果不科学理性处理，就是浪费青春。男女敏感之事不可谈，但吃与睡二件事不可不谈，因为这是任何人每必须要做的事情，而且占了人生一半以上的时间，如果你吃不合理，睡不合理，那你不是在浪费青春是在什么？现在科技发达，夏天没有的菜，冬天没有的菜，中国没有的菜，正季节菜，反季节菜，本地菜，异地菜，转基因菜……，只要你想吃，没有什么吃不到的。但你吃的时候要想想后果！异地菜、反季节菜、转基因菜，这些都是违背自然生长规律的菜，都是违背了春生夏长秋收冬藏的寒热湿燥阴阳消长的菜，食之有如服毒。虽说初食无见害，久则成患。吃蔬菜，必须吃当时当地的菜，莫食异时异地菜，因一方水土养一方人，贪一时口快无益处。
一年春夏秋冬时令蔬菜表（仅供参考）
春季（农历一~三月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。
夏季（农历四~六月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季（农历七~九月）
蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季（农历十~十二月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
除了平日吃瓜果蔬菜要讲究之外，四季养生宜忌不可不察。
见《黄帝内经》中的四季养生法：
【原文】
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
【白话详解】
春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。
【白话详解】
夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
【白话详解】
秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
【白话详解】
冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。
【春季】
要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、苦瓜、紫菜、海带、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
【夏季】
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。
【秋季】
秋季必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
起居顺时：秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强肌体对天气变化的适应能力。
饮食润燥：秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
【冬季】
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；
蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。
我见过很多修道人讲起道理一套一套的，但起居无常，饮食无度，吃与睡都完全没有规律，妄想什么青春永驻，长生不老？！这天地底下没有任何人，任何事是可以逆天而行的。不要认为那个尊神最大，不要认为什么法最高。世界上最高最大的永远是看不见又摸不着无形大道。日月星辰是最大的吗？如果日月星辰逆道而行，那从明天开始，日月星辰都看不到了。佛陀与道祖是无所不能的吗？你看历史上的释迦牟尼与老子什么时候是无所不能的？皇权是最高的吗？你看历史上有那个皇帝最终还不是化为一堆黄土？国家是最大的吗？你看历史长河，有那个国家不是兴了又亡，亡了又兴，分了又合，合了又分？
《黄帝内经》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
不要嘘吹你的地位有多高，不要嘘吹你的后台有多硬，不要嘘吹你有钱，不要说你有多少年轻，不要说你有多健壮，更不必说你念了多少经、香了多少香，只要你违背了道的规律，都是螳臂挡车，自不量力！
什么叫做“日出而作，日落而息？”
就是说：“天亮了，该起床了！”“天黑了，该睡觉了！”
只要你做到这一点，胜过你吃什么灵丹妙药，胜过你炼什么乱七八糟的功。现代人生观节奏快，莫说各位做不到，我也做不到，因为还要养家糊口，晚上九点半才下班，谈日落而息是多余的。但我希望有条件的道友可以做到，做到这一点值万金！
我所言论，不作圣解。对错与否，读者自悟。晁尝道人，整理自2016年4月11日某网群发言。