第20期燎原计划－－NLP心理实操技能线上学习第6天

【学习内容】

第14讲    冰山(上）

第15讲    冰山(下）

【我的收获】

冰山理论：是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括：行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)是美国最具影响力的首席心理治疗大师一位女士的名字，也代表以维琴尼亚·萨提亚名字命名的一种成长模式。根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。

萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

萨提亚的冰山隐喻理论主要包括七个层次，从上到下一次是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望和自己。

1、行为----行动、故事内容

2、应对方式-----姿态（包括讨好、指责、超理智、打岔和表里一致）

3、感受（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤、悲伤等等 ）

感受的感受----为什么有这种感受（关于感受的决定）

4、观点---信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观（信念、假设、预设立场、主观现实、认知）

5、期待---对自己，对别人，来自他人的期待（对自己的、对他人的，来自他人的）

6、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等（人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）

7、自己：我是谁---------灵性，灵魂，生命能量，精髓，核心，存在（生命力、精神、灵性、核心、本质）

冰山理论应用的方法很简单，就是用7张纸依次写下那些根源问题。然后依次摆在地上，先让访客站在“个人行为”上，做必要的放松后让他清晰地感觉到当下困绕自己的问题；让他走到“感受”上，问他这样做有什么感受；达到目的后再让他走到“感受的感受”上，问他为什么会产生这样的感受；……。步骤不是固定的，但是最终要走到“自己”上。这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题产生的根源，然后根据自己到底是谁做出选择。

萨提亚模式借助冰山隐喻来探索人们不同层次的自我，倡导对所有的体验水平展开工作。鼓励人们将注意力转向他们的内在过程，而不是只关注内容，并把他们带入觉察中，并转化这些隐藏观点、信念、感受和期待，成为正面的能量。

【我可以这样用】

心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”

原生家庭确实能够对一个人的命运有着深远的影响，但对人生，起决定性作用的还是我们自己。有句名言说：“我想要改变世界，但最终发现，一切都要从改变自己开始”。

当我们通过练习，能够从不同的视角、更高的视角来看待自己和他人的外在行为，去深挖和剖析其隐藏的内在世界，逐一弄清楚应对方式、感受、价值观、期待、渴望、自我层面所隐含的内容和诉求时，就能找到问题的根源。

而此时，解决方案和应对之策也就陆续浮出水面了。