2022-05-14

ABC法则

A:事件    自己遇到问题爱做最坏的打算。

B:1:我没有能力应对

    2:遇到最坏的结果，以免自己不能承受

    3:自己没有随即应变的能力。

C:情绪感受:  害怕，忐忑不安

驳斥:

1:所有的问题，我都没能力应付吗？不是的。而且最近很多事件自己都不再预设。并且很多幸运伴随。所有的困难都是自己吓自己。遇水搭桥，遇山开路，总有办法，办不成再说，活在当下最重要。

2:什么问题不能承受呢？以前都是自己心里承受能力弱，现在基本不会了。

3:先安神，静能生慧。现在比以前好多了不是吗？

新情绪:  有力量，轻松。