时间管理90天践行-第六周践行收获

大家好，我是Echo，正在践行易效能一阶90天的线下学习，这是我们深圳272班第六周的作业。

【作业1】按照PNAS用1TODOS将90天目标转化为项目，并写出下一步

【作业2】练习易效能PNAS项目工作法表

在老师分享完小灶之后对这个项目工作方法还是比较困惑的，于是化被动为主动，自发到网上寻找里别人的分享。在阅读了几篇文章之后，发现前辈们的对这个方法的使用真实出神入化。把它用来落定一项工作，组织一次家庭聚会，排程90天的减肥目标等等。虽然看了比较多的案例，到自己下手的时候还是有些迟疑，不过想着先完成再完美，把自己上半年想考得BEC考试项目拿来做练习。

P：首先描绘和想象自己拿到这个证书，为了今后进外企工作打下基础，在国外边工作边喝咖啡的画面。

N：为了达到BEC中级通过这个画面，想到的名词都捕捉下来

A：根据名词，写下具体的行动计划。将一件事情转换为行动，也就是“我+动词+参与人员+事件”。

S:行动顺序，找到项目行动的关系安排行动顺序。

【作业3】一周践行收获写

1.生活作息

吃：这周有4天时间在家，父母对于孩子难得回来一次的心态就是要给很多好吃的，所以基本都是难以拒绝的在食用。无论是吃饭时间，食物内容都是不一样的。在时间管理里这种现象是会存在的，如何从这样的状况里拔出来，需要很大的毅力和对自我的控制。

睡：

起床时间7天全部在6:00之前，有4天达到了5:30之前，睡眠时间22：30达到两天，23:30之前达到6天，睡眠时间还是比较晚。给自己列的清单事件还是没办法当天完成。在看到叶老师提倡的80%的经历投注到真正重要的事情上去，拒绝无关紧要的机会、工作、聚会、社交，这一项能力值得学习。

嘉许自己早起的习惯很好的养成了，但是早睡的习惯还没有达到目标。未来可以精进的方向在于白天的效率一定要增高，利用工作间隙把清单事件完成，晚饭不宜拖得太晚。

动：这周生理期，跑步不进行，利用这个时间增加冥想的频率。

2.学会利用空闲时间

这次回家一趟，总共8h+的车程，以前会在这个时间段看视频，睡觉。接触时间管理以来，知道时间的宝贵性，把这个时间用来看书。

因为在第一排。可以直接看到人员走动会分散我的注意力，于是主动和后座的人调换座位，拥有了一个小书板。在阅读书籍的过程中，发现周围的人音频太大声，友好的提醒对方，并把自己的要求告诉对方。“劝退”两个声音外放的成年人。主动创造了让自己集中精力的环境。

在这样的环境下看完《高效能手册》，这本书是买来很久，但是易效能的理念让我在这样的状态下完成了学习。

3.成功日记

这一周认真的去记录生活中，因为我的用心经营，为生活及内心增加的滋养。汇总一周的内容之后，惊奇的发现我记录了73条。大多数人都不习惯去嘉许自己，但是我认为这是非常重要的。在《小狗钱钱》一书中，也提倡我们需要像富人一样写成功日记，成功的任何小事都值得纪念：例如今天多锻炼了10分钟，抵挡住不吃零食的诱惑。这与易效能提倡的记录小确幸异曲同工之妙，能够让我们在失败、丧气的时候恢复过来，不断增加动力。

叶老师提到的成为人生赢家的十项全能包括：财富（赚钱能力、财务能力）；情感（爱的能力、人际网络、影响力、人生使命）；健康（健康长寿、时间管理、空间成长、心灵成长）。我正在践行的时间管理只是成功人生要达到的一项很小的技能，我也在这样点滴的记录中看到自己其它方面的闪光点，越来越明白易效能不只是时间管理。

感谢点开这篇文章的伙伴们，谢谢你们督促我不断精进成长！以下是我的三个标签介绍，nice to meet you!