坚持，出经验（跑步）

持久地努力去干好一件事，总会让你收获经验。

就拿我假期晨跑来说

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1.选择室内还是室外

去年暑假我是在健身房跑步，与跑步机磨合了一个假期，最终只适应在上面快走（也许这是特例），而且运动器械较多，很多时候不会集中精力只在跑步机上，再加上空间比较封闭，如果没有其他目标，只是单纯想要跑步很难坚持下来。

尤其是今年假期我开始室外晨跑，感受过了早晨新鲜的空气，令人舒适的气温，完全自由的空间范围选择，完全让我迷恋，果断放弃室内跑步。

2.时间的选择

夏天早晨跑步，我选择太阳没有完全升高的时候，这个时候气温正好合适，阳光也不刺眼，一切刚刚好。一般选择六点跑，跑半个小时左右，这个时候人烟稀少，一个人跑在街道上，可以放空可以思考。

3.路线的制定

制定一条合理的跑步路线至关重要，我第一天晨跑没有制定路线，很随意的跑，到最后精疲力尽，完全坚持不下来。

路线是所有行动的准则，每天按照自己计划的路线跑，会很有成就感，更容易坚持下来。我一般选择可以形成一整圈的路线，这样跑的时候可以很清楚进行到哪一段。

一开始跑步不要贪多，两公里足够了，慢跑与快走结合起来调整休息，后期适应了可以根据自己的状况不断调整和完善自己的跑步计划。

4.跑步软件

用跑步软件每天记录，坚持一段时间，完全佩服自己。选择一个界面简单，可以准确记录自己跑步时长，速度，公里的软件就可以了。

5.跑步与音乐

跑步与音乐也是标配。选择适合的音乐节奏更有利于自己调整步调，使跑步变得轻松。有一些音乐软件推出的跑步fm，可以根据你的跑步速度生成歌单，省去了自己寻找的时间，更方便。

6.关于坚持

一开始动力十足，到了中间就容易懒惰，我在准备跑步之前就关注了一些积极生活和坚持跑步的博主，每次想要放弃或偷懒的时候就会看下她们曾经分享过的经验，翻一下她们的微博，立刻又重燃斗志。

制定好的计划不要轻易更改，没能依照计划进行，也要努力完成指定的目标。如果因为起晚或者有事情没能晨跑，在一天当中任何合适的时间完成当天的跑步。如果一段时间有事情跑步被中断，事后也要开始新的跑步周期，不要因为断开了几天时间就彻底放弃。

最后，不要忘记跑步的初衷，在跑步的过程中不断发现跑步所带来的好处与惊喜，从一开始的尝试到最后慢慢喜欢上你正在干的事情。

只是单纯地喜欢跑步，没有寻求过专业人士的帮助，纯属个人经验，希望与喜欢跑步的人共同交流与进步。