医学科普类：清楚科学认识三高（高血压、高血脂、高血糖）

《清血管 降三高》是由北京协和医院副教授李宁、谢洪智编写的一本“三高”科普类书籍。在李宁看来高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。从数据上看我国心脑血管疾病现有患病者2.9亿，每年死于此类病的人数为350万，以时间计算每10秒就有1人死于心脑血管疾病。2018年中国农村和城市居民的几个主要疾病死因恶性肿瘤分别是22.96%和25.98%，剩下的心脑血管疾病类几乎占领了半壁江山。可见它对人类健康的危害是很大的。

“血管是血液输送氧气和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢产物（如二氧化碳、无机盐、酚类等）的渠道。”

所以说血管内就会囤积一些“垃圾”，进而造成血管壁增厚，血管堵塞、血管破裂，动脉粥样硬化，供血供氧不畅，甚至心肌梗死。而当代人常常是因为生活方式有了患上三高的条件。食物的多样性并且过度丰盛、食物结构的改变，从以植物为主到过多的摄入动物性食物、大量进食快餐类食品、运动量少。

三高对人身体的主要器官伤害分别是：高血压是脑、心脏、肾脏，；高血糖扰乱整个代谢系统；高血脂引发动脉粥样硬化。

三高在现代社会已经是常见疾病了，是许多家庭的困扰。每个人都听说过或是有家人患过这类病。所以对于三高不仅要知道它还要懂得判别。高血压的界限在≥130/80，正常范围为大于等于90/60，小于130/80。以前一般医学教材说的是≥140/90为高血压，而越往上还将高血压分了级。关于测量工具水银柱式的会比较适合专业医学类人群使，家庭自我监测达到标准认证的电子血压计就可以了。在书里也提到了一些常见的误区，如高血压是老年人才得的病、高血压没症状不用治疗等。

当然高血脂也是有检测标准的，但它需要到医院对静脉血进行化验，检查的项目分为：总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。不知道怎么判断情况的，可以在拿到化验单时看检查项目后面的参考值，它可以帮助你对化验结果有个初步简单的了解。

糖尿病的监测则分为空腹和餐后。而糖尿病患者一般按要求来说测的都是空腹血糖。三高对于饮食要求都很讲究，而糖尿病患者对食物更是要精选，不然即使用了药，如果不控制入口的食物一样达不到治疗效果。《清血管 降三高》的附录里，有常见食物的血糖生成指数，关于这部分内容是很有用的，对糖尿病患者的饮食是有指导作用的。其中关于南瓜可以治糖尿病，这是个谣言，并且越黄的瓜含糖越高，食用过多的黄南瓜这对病情是毫无帮助的。

这本书还对心血管病的检查给出了建议，还有血常规（血细胞分析）等基础检查进行了讲解，在食物的影响与疾病的联系、用药方法、心脑血管病常见药的讲解、心脑血管疾病预防、家庭急救的内容都做了非常细致的交代。

其实在去年我看了一本关于三高的书，当时也是写了书评记录，虽说在关键内容上也都差不多，但也还是有新的收货，也算巩固相关知识。两本内容都很专业，并且完全可以作为家庭参考用的工具书。

远离三高，才是养生之道。