太极拳科学化训练--朱利尧聊拳：骨扭力

从运动的普遍性原理看，一个人的运动水平，最重要的一项，实际上就是代表了这个人的协调性水平，说白了就是肌肉的重新组织能力水平。太极拳就是一项非常讲究肢体协调的武术运动。

古人创造太极拳，发展太极拳，不一定是为了追求运动水平，在刀剑属于朝廷管制器具的年代，最有可能的是，太极拳或为杀死、杀伤对手，或为逃脱对手的打击目的而创设和发展的肢体技能。其套路实际上包含了三个要素，一个是基本功的训练，第二个是技击训练，第三个是拳理的理解方法。套路的设计是精心组织的，没有任何一招式属于废招，就连一个起式，也已包含了太极拳技击的内涵。

每一种运动每一种拳法，其肢体运动方向和技法结构的不同，产生了对肌肉、对骨架的要求不同，所以采用固定的一个站桩姿式去强化武术的运动，递增功力是不科学的，因为它并没达到运动动力的定型，只是起到辅助作用。而各拳种的动力定型是代表功夫上身的一种体现。人体肌肉的发力部位、发力次序、发力路径、发力大小、发力方向，发力速度、松紧程度以及发力准确度，都需要有一个重新组织的过程，而且只有一种组织方式是正确的，这就是要符合太极拳招式的外在特征，又同时要符合太极拳内涵劲力要求的组织方式。

初学太极拳，给我感受最深的是，人体的自身肌肉需要有一个重新组织和学习训练过程，这也就是我反对站死桩的原因。我们学习太极拳，我想就是要体会和找到这种最准确的肌肉重新组织方式。关节、韧带、副韧带没有按太极拳的要求去组织正确的肌肉运动方式，是无法达到太极拳的招式标准的，我们经常所说的标准件就无从谈起。

下图是国家体育科学研究所测前臂旋内、旋外测试数据：

（具体见图书）

上述数据中可以看出我们练太极拳的,在小臂的旋内、旋外力矩上是占优势的，虽然是在单向用力上, 说明与平时的顺逆缠训练有关系。

太极拳的发力方式，实际上是从肌肉发力转变为骨架传力的过程，我暂且使用“骨扭力”这个名词吧。在螺旋对拉拔长的训练过程中，副韧带是螺旋拧长的，这时候一部分肌肉是为了控制拉开拧紧主动用力，一部分暂时不用的肌肉纤维是被拉长的，这个棚拉动作的出现，达到了拉开拉长所有肌肉纤维和韧带、副韧带。此时的弓是满弓的，是满负荷的，当瞬间向某一点发力时，通过节节贯穿，此时骨头的两端关节就会在体内产生一个加速度，只要你的动作完全正确，那么这个加速度通过这根骨头的关节传向下一节骨头，继续做加速度运动，力穿越多少根骨头，就会被加速N次，请注意，这里的每一次传力，都是以加速度的方式产生的。因此，即使太极拳高手是贴着对手的身体发力的，他的加速度打击力是经过体内骨架的加速度方式传递到打击点上，即使外部没有加速空间，体内已经完成了多次的加速。

这就是太极拳特有的浑圆劲，也就是缠丝劲。这个劲别，也是符合了中国的太极文化。

缠丝浑圆劲，是一种滚动的劲，技术面主要反映在小臂上面的尺骨桡骨的转化，简单说就是手心手背这样的转动，下面就是胯关节的转动，就是一股扭力，产生一种关节骨头间的扭力，这个骨扭力主要就是用来改变对方的方向。太极拳它可以节节贯穿，一个一个的重叠劲，改变方向的重叠劲其实就是缠丝浑圆劲。它的训练方式基本上就是我们太极拳的特点，是对拉拔长拧转中包含上下、前后、左右六个方向的，劲力基础主要来源于骨架间的贯穿。

在这里说一下平衡，平衡是指得神经肌肉的协调能力，动平衡和静平衡都是测定神经和肌肉的协调性。我们在国家体育科学研究所里同样做过这个测试，目的是要了解人的神经的控制能力。神经的控制能力对于动作的完成来讲是非常重要的，但是对于一个搏击的完成动作而言它起到的作用应该不是很大，因为它是测定小肌肉群的整体的这种能力。同样在测试中，我师父并没有过关，根本无法站稳，但他在左右、前后劲的施展上平衡能力极强。这个实验可以间接说明固定站桩并不是提升功夫的好方法，其实平衡能力基本上来自骨扭力, 也就是上下、左右、前后的关节旋转力矩！所以，你在训练中，要想象我这个人没有了皮肉，只是一副构架，是骨架在转。在只是骨架的情况下我怎么样做才能使骨架更加结实，不能是一碰就动、就倒的。骨架就是拉开、拧紧，拉开、拧紧之后这个骨架就有了“骨扭力”。

骨头在转动，跟肌肉无关，肌肉只是起了个启动作用。在这样的意识去训练下，骨骼会硬朗起来，你自己也能检查骨架刚不刚了。长期这样想象着练，你的全身力量就会始终在骨头上面，肌肉也就放松了，肌肉就不累也不会酸痛。这种训练的目的就是使全身肢体结构坚固结实，具有刚度而不散架。内家拳在内涵上的核心是“骨骼运动”，并不是丹田内气!

当你掌握这些练功方法后，你的内在劲力就会协调，能达到一个高度，而且练会了后终身功夫不会丢失。所以这个骨架训练在武术中是非常重要的。这种训练法，也就是武术中常说的“打熬筋骨”。

以筋骨发力是太极拳不同于其它武术之处。太极拳为什么要慢练是有理由的，慢打目的是为了肢体关节的节节分家与节节贯穿的劲力收放训练。就是要你去习惯“节节传力”的运动方式，身上每根骨头都要能做到推进，而在传力过程中极少用肌肉的力量，到达落点目标瞬间时才把肌肉力与骨传力合二为一，称为“刚落点”，所以太极拳是“筋骨拳”。如从劲力特征上命名可以称为“骨变速拳”，通俗点也可称为“阴阳白骨掌”！