当你想东想西、患得患失时，可以读读这本书。

你在意别人怎么看你吗？

你是想东想西、患得患失的人吗？

如果是，看看这本通俗心理学读物吧，读完这本书，你将会告别纠结、拧巴！

【书名】《情绪顿挫力》

【标签】心理学

【出版社】人民邮电出版社

顿挫力，是一种迅速忘掉不快乐的能力！

著名心理学家卡伦·霍妮认为，“人间地狱”可以分为“现实的地狱”和“心灵的地狱”两种。“当我们过于重视别人的评价而轻视自我感受时，我们就陷入了‘心灵地狱’。“

如何摆脱”心灵地狱“，过上幸福的人生呢？书中提出了情绪四则运算的方法：

·做加法：真正的顿感不是迟钝，而是给生活加点”甜“，学会苦中作乐。

·做减法：真正的顿感不是麻木，而是学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单。

·做乘法：真正的顿感不是逃避，而是专注于心流体验，让内在自信成倍增长，面对逆境倔强生长。

·做除法：真正的顿感不是”躺平“，而是让内心坚定，消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。

【美琪的10点读书收获】

1、不必执着于获得别人的肯定，把时间花在向内寻找自我价值感。别人怎么看自己，是别人的事情。

2、学会摆脱情绪内耗，压力来袭时，学会抵抗压力。

3、想好了就去做，别前思后想、犹豫不决。

4、少一些抱怨，多一些自省，遇事先从自己身上找原因。

5、事情也许不如我想象的那么好，但也没有我想象的那么坏。

6、还没试过，怎么就觉得自己肯定不行呢？千万别一遍遍地幻想失败的场面，再把它拿到现实中去一一验证。

7、学会多给自己一些好的心理暗示，事情也许就会往好的方向发展。

8、我用什么样的态度对待生活，生活就会还我什么样貌。

9、就算没有人表扬我，今天也是很好的一天。我的价值从来都不存在于别人的眼中。

10、增加一点顿感力，保护好自己，别人的一句话并不足以让我情绪失控。控制自己的情绪，内心稳定了，就不容易被外界的负面信息影响。

拥有自己的价值体系可以帮我抵御外界的负面评价。

我是什么样的人，他们说了不算。

本次的读书分享就到这里了。

观zhu美琪，带你看读书干货！