01
前段时间，浙大博士自杀的新闻让人很沉重：读到名校博士，在传统意义上已经是优秀的代名词了，却为何用如此惨烈的方式结束自己年轻的生命？
有人说：“如果我们不能教会孩子和这个世界相处，所有的教育都是徒劳。”
如何给孩子好的教育，已经成为整个社会都关注的话题，作为一个爱子心切的妈妈，我也非常想找到答案。
“给孩子无条件而有界限的爱，孩子的内心才会充满力量”，很多教育专家和先进的理念都这样说。
但当孩子出现问题时，我跟很多人一样：懂了很多道理，却不知道到底怎么做才能平衡好无条件和有界限的度。
直到我学习了《平衡情绪》的课，我才发现：原来无条件而有界限的爱，具有如此清晰而落地的操作流程！
老师说：“我们要无条件接纳孩子所有的情绪感受，但不代表接受他所有的行为。
当你和孩子的情感联系紧密时，你的情绪就清楚地告诉了孩子你的态度，以及他的行为界限。
因为孩子与父母有着坚固的感情联结，所以当父母伤心、难过或失望时，孩子会感同身受，进而愿意通过主动改变自己的行为来让自己和父母都更舒适和开心。
他会懂得：有时候，自己必须遵循特定的规则，才能享受到情感上的舒适。”
我立马清晰自己要怎么做了——
践行目标：把情绪和行为分开，让孩子明白任何情绪都需要被尊重，有问题的是某些具体行为。
践行事件：针对孩子在学校出走的事件，先做好情绪肯定与安抚，再对孩子的行为和看法进行引导。
践行关键：不对孩子讲太多道理，而是通过循序渐进的沟通，陪孩子找到解决问题的答案。
以下是我按照《平衡情绪》课程中海英老师给出的示范，做的践行。
02
觉察情绪：我跟情绪交朋友
我：
儿子，妈妈正在学习情绪课程，想跟你分享一下，情绪没有好坏之分。相反，它是我们的好朋友，它是来给我们送信的，每一封信都来自于我们的内心。如果你想知道信上面写了些什么内容，我们就要和它交朋友，我们一起来玩一个好玩的游戏，叫“我跟情绪交朋友”，好吗？现在让我们一起回到你当时的事件中，回想一下，你当时有些什么感受？
儿子：
下课的时候，我跟同学闹着玩，他先用脚踢我，还拿水壶砸我，我就还手了。老师问我的时候，是用很生气和责怪的语气问我的，我不想说，我就跑了。
儿子回忆了事件经过后，我们就进入了游戏过程。
游戏步骤：
1. 我给情绪取个名字。
儿子：“愤怒、委屈、害怕”
2.我跟情绪友好地打招呼。
儿子：“嘿，愤怒你好呀！嘿，委屈你好呀！嘿，害怕你好呀！“
3.找一找你的情绪躲在身体的哪一个地方？想象一下它长什么样子？让我们静静地和它待在一起。
儿子：“我觉得它像一座小火山卡在我喉咙那里，咕嘟咕嘟地在冒泡。”
4.安抚情绪。
好的，现在请你像抚摸可爱的小仓鼠一样安抚你的情绪，摸一摸你的喉咙，让它舒服一点。想像着天上下了一场冰雨，浇熄了冒泡的小火山，现在你觉得喉咙冰凉冰凉的，再也不卡了，你感觉舒服极了。
5.倾听情绪。
接下来我们问一问它有什么话要对你说，倾听它。
儿子：“我觉得老师那么生气地跟我说话，不尊重我，她就是说我错了，老师在责怪我，我不想被批评。”
6.感谢情绪。
儿子：“愤怒，谢谢你告诉我，我生气是因为我感觉被冒犯了，非常感谢你，请给我一点时间，我要学会处理好自己的事情。”
03
接纳情绪：换位思考，读懂你的心
我：儿子，妈妈现在知道了，老师用那样的语气跟你说话，你觉得不被尊重，你不高兴，对吗？不被尊重的感觉确实不好受。
那妈妈请你思考几个问题：
（1）大家都喜欢被尊重的感觉，那尊重是你天生应得的吗？
（2）当你觉得别人不够尊重你的时候，你有没有回头看看，你是否足够尊重自己学生的身份以及尊重规则和尊重老师呢？
（3）我们该如何做才能获得别人的尊重呢？
孩子没有说话，我跟他分享了一些自己平时在工作中的一些做法，告诉孩子：尊重是靠自己的行为和努力去赢得的，尊重别人就是尊重自己。别人尊重你，是因为你很优秀，优秀的人更懂得尊重别人。
04
释放情绪：头脑风暴，寻求解决方案
我：儿子，妈妈看到过一段话，如果把人比喻成一部手机的话，那么你的情绪就是你的底层操作系统，能力只是你的APP。所以想要不死机，不黑屏，就得不断地升级我们的操作系统。妈妈想跟你一起做个头脑风暴，看看我们下次遇到同样的事情时，我们可以怎么做。
跟孩子探讨后，孩子提出了自己的建议：
1.无论发生什么事情，一定要记得回家。
2.跟同学发生摩擦时，尽量用开玩笑的方式来化解，避免动手。
3.当情绪来临时，尽量不跑出教室，以免老师担心。
4.情绪太强烈时，在跟老师提出申请的情况下，可以去洗手间用冷水擦把脸。
5.如果还是无法平复，跟老师商量允许他在楼梯口坐五分钟冷静一下之后，自行回到教室（当然最好不用这种方式，以免给其他同学带来影响）。
05
升华情绪：你有能力自己做出更好的选择
我：儿子，非常棒，妈妈看到你已经有了一个明确的方向。我们每一个人都要为自己错误的行为买单，做一些修复性的工作。你可以做一些更高级的事情：比如向老师道个歉。当然，这个不容易做到，因为我们要回来面对我们的心，它会有些紧张，害怕不被接受、不被肯定。但是如果能做到的话，你真的非常了不起，因为这对成人来说，也是一件困难的事情。妈妈不强迫你去做这件事，妈妈相信，你知道什么对你来说是最好的选择。
孩子最后选择了发语音向老师道歉，我给了孩子一个大大的拥抱，给他的这个行为做了一个锚定。
然后，我把这个事情发信息向老师做了个反馈，感谢老师对孩子付出了很多的时间与精力，对孩子给老师工作造成的困难表达歉意。同时，我也恳请老师对孩子主动道歉的行为给予正面反馈，让孩子能看到自己的进步。
浙大博士的自杀，让我沉重； “13号室的惨叫声”，却让我心寒。
我相信，没有一个父母希望自己的教育结果是徒劳；也没有一个父母主观上愿意扮演孩子生命的“刽子手”。
作为父母，我们到底怎么做，才能培养出一个有能力跟世界好好相处的孩子？
学了《平衡情绪》课程后，我好像找到了一部分答案：
一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，
一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，
一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，
才有能力跟这个世界好好相处。
我很庆幸，在孩子走向社会前，我能够通过自己的学习和改变，陪着孩子一步步形成这些人生中重要的能力。
有这些能力作为基础，我相信，当他独自面对社会的挑战和压力时，自然就有能力、有方法跟这个世界好好相处的。
妈妈们的观后感：
1. 我们要无条件接纳孩子所有的情绪感受，但不代表接受他所有的行为。当我和孩子的情感联系紧密时，我的情绪就清楚地告诉了孩子我的态度，以及他的行为界限。因为孩子与父母有着坚固的感情联结，所以当父母伤心、难过或失望时，孩子会感同身受，进而愿意通过主动改变自己的行为来让自己和父母都更舒适和开心。他会懂得：有时候，自己必须遵循特定的规则，才能享受到情感上的舒适。”没有规矩不成方圆。我在规则这一方面的提升空间非常大，相信自己一定能做好这一块，引导好孩子做最好的自己！引导孩子尊重自己和别人！尊重情绪，当情绪来临时，觉察情绪，让情绪流经自己，做情绪的主人。尊重世界，与世界友好相处。男子汉，加油！你一定可以的！可以成长为幸福的男子汉！
2. 单看文章标题，都让人不寒而栗，接受到博士的位置，应该是很自豪的事情，却选择了终结生命，真的让人惋惜。在文章中学到了一个情绪游戏，让孩子表达出来和情绪交朋友打招呼以及如何去换位思考等等，真的很受用。中午儿子跟我说我不尊重他，因为快五点了，见孩子还没有要去背课文的意思，我就提醒他，他就说了一堆理由，我就很生气打断了他的话，他就闹情绪。原来，孩子已经有意识的知道尊重和被尊重了。他更需要情绪上的共情，情感的链接。
3. 我之前就总是被情绪困扰，学了黄老师的心理年龄，就明白了是因为自己内心力量不够，开始努力修炼自己。所以，认识情绪、感知情绪、处理情绪，是每个成年人应该做到，也是每个孩子需要学习做到的，要知道，生活中大多数的不如意，其实都是情绪造成的。日常中我要接纳情绪，学会跟它和睦相处，多做觉察和练习。
4. 今日晨读感悟，孩子的经验没有那么丰富，难免出现不恰当的行为，当这些行为出现，智慧的父母懂得通过启发式提问、共同探讨的方式，让孩子自主思考，这样一来，孩子既感受到来自父母的理解和尊重，也有机会锻炼自我思考的能力。通过几天的学习，学习到了很多的方法，沟通技巧，但是应用到自己身上确实需要智慧需要能力的，我深知自己的能力不足，但是也不会放弃自我成长改变，做比前一天更好一点的妈妈！一起加油。
5. 一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，才有能力跟这个世界好好相处。这句话我得牢牢记在心上。我们才是孩子最有力的后盾。 任何时侯情绪都应该被尊重，所不同的是：我们要做到情绪和行为分开，我们可以尊重和接纳情绪,但并不认同行为，情绪和行为是分开的。可教时刻多教，非可教时刻学会闭嘴。妈妈把情绪运用的相当娴熟，觉察情绪—安抚情绪—倾听情绪—感谢情绪—接纳情绪—释放情绪—升华情绪。每一步都让孩子感受到力量与支持，这样在以后的人生中孩子遇到多大的事情都会自己想做如何处理和解决，为这位学习过情绪平衡的妈妈点赞，我想说：学习与不学习在表面看来没有任何区别，但三五年以后就是一个孩子和另外一个孩子处理事情的巨大分水岭。因为他们身后站有一位不断学习妈妈的区别。
6. “育儿，不是为了培养丛林法则下，食物链上端的优胜者，而是在两个独立的生命个体之间，建立温暖的情感联结。”
——黎戈
接受孩子的情绪感受，不等于接受孩子的行为。文中妈妈很有智慧，引导孩子感受情绪、表达情绪再成功的事业也永远弥补不了教育上的失败。现在想来父母的心智那么不成熟，那么情绪化，怎能给孩子温暖可靠的港湾。一个会觉察、反省的父母令人赞叹。作为父母，如果我们不明，真的会害了孩子甚至耽误孩子的一辈子，这将是多么可怕的事。我们买一个产品都有产品说明书，而做父母却没有任何的学习，真的是很惭愧！
7. “一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，才有能力跟这个世界好好相处。”很喜欢这句话，所以为了孩子有跟世界好好相处的能力，我们要努力提升自己，平衡我们和孩子的情绪，要让孩子时刻感受到我们的爱️和支持，勇敢的去面对问题解决问题，尊重孩子的节奏！虽然做起来可能会很难，但我要一步一步的去努力。
8. 与情绪共生，与自己和解，让情绪流动起来，认识并接纳情绪。当孩子有情绪，接纳，沟通，引导，排解。大人亦如此。
9. 读完这篇文章，让我想到昨天小孩在家跟他妈妈吵着要买椰子鸡吃，他妈没买，小孩与他吵起来了……当时我在单位，他妈打电话给我，我接纳了他们的情绪，后来发微信给妻子，希望他们先平衡好情绪， 情绪是移动能量…情绪没有好坏之分，它需被接纳；情绪可累积，处理在于疏而非堵；表达情绪，积极暂停给自己空间，同时给孩子一份安全感；处理好自己的情绪才能更好接纳孩子的情绪。 平衡情绪是一种能力，如“先处理情绪，后处理事情”，需要我们不断的学习与践行，觉察情绪，接纳情绪，表达情绪……
10. 一个风华正茂的年轻人就这样走了太可惜。自杀得需要多大的勇气啊？有勇气自杀可是没勇气生活，是多么的无奈和绝望！它带给我们的启发是什么呢？教育＝成绩？孩子怎样才能培养好？是不是好成绩、好学历就可以走好人生之路？文章中的妈妈面对孩子的情绪首先引导孩子去感受当下的情绪，表达并释放情绪，通过提问让孩子自己思考如何解决并给予情绪的升华：相信孩子有能力做出更好的选择。接纳情绪并不代表接纳行为。也就是说，这是两回事。很多时候，我们都在情绪里争对错争主权，殊不知，已经被情绪控制。真正的事情本身，却被遗忘了要如何去解决。极端的行为往往是情绪积压到了某种极限时的爆发，情绪暴发时人的智商为零，然而这世上没有后悔药，唯有不断学习成长，平衡情绪，懂得收放自如，才能更好地面对人生。向文章中的智慧妈妈学习。一路修行、成长，慧由心生：做一个内心强大的人而不是一个强势的父母。
11. 很赞同文中的一句话“如果我们不能教会孩子与这个世界和平相处，那所有的教育都是徒劳” 当孩子有情绪上的问题时，我们可以借鉴文中妈妈的做法，面对情绪，安抚情绪，尊重情绪，感谢情绪，接纳孩子所有的不完美，当一个任何时候都能感受到父母的爱和支持的孩子，他才能与世界和平相处，希望所有的父母都能明白这个道理，孩子不是我们的附属品，更不是我们情绪的垃圾桶，不要再以爱之名做伤害孩子的事情！共勉之～
12. “父母是孩子的某一段时光的陪伴者和引导者”，应该记住这一句话，认识到自己与孩子的边界。记得一篇文章里说过，很多孩子，无论小时候多么优秀，长大后，都会趋于平凡，成为和我们一样的普通人。既然都是普通人，我们凭什么自命不凡的为孩子规划一切呢？相比成绩，更重要的是教会他们如何在普通生活里让自己变得充盈，如何在遇到困难时保持乐观积极。跟孩子一起读书，让孩子带我们发现大自然中被我们忽略的美好，让我们的心在孩子的笑容中变得柔软，孩子，有时候反而是治愈我们心灵的救赎者。
13. 孩子第一接触人就是父母，父母处理情绪的方式是孩子的榜样，父母处理情绪处理的好，和孩子关系好，孩子也会处理好情绪。在幸福面前成功与否那么不重要，我觉得情绪处理的好，幸福感就会高很多，我跟着好好学习，处理好自己的情绪，引导好孩子的情绪。
14. 有人说，如果我们不能教会孩子和这个世界相处所有的教育都是徒劳。给孩子无条件而有界限的爱，孩子的内心才会充满力量！我跟着好好学习，管理好自己的情绪，才能处理好孩子的情绪。
15. 事件让人心痛，这样的事件做父母的谁也不愿意发生。高学历高教育不等于最好的人生，只是通往理想生活的其中一条路，让孩子懂得爱，爱生活，爱自己，为自己的行为负责，管理好自己的情绪，作为家长的我们任重道远！
16. 如果我们不能教会孩子与世界相处，所有的教育都是徒劳，给孩子无条件而有界限的爱，孩子内心才会充满力量，很多时候我一味的要求孩子乖巧，自己有情绪是发泄到孩子身上，当孩子有情绪时，就把它给压制了，现在想想极度自私。人的规律是你付出不一定有回报，但你不付出就一定没有回报，情感也是如此，当你和孩子的感情好了，她很聪明，她会想你所想，做你所爱，这样双方的情感就达到了一个舒适区。
17. 作为父母，我们到底怎么做，才能培养出一个有能力跟世界好好相处的孩子？一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，才有能力跟这个世界好好相处。
这个问题自从大宝二宝出生到现在也同样困扰着我，读罢文章醍醐灌顶。因为情绪的平衡不仅仅是我要教会孩子们的，对于我自己也是非常需要的，特别是自有大宝后的这两年里，诸多因素造成我的情绪比较糟糕。文中妈妈处理孩子情绪的步骤非常重要:觉察情绪-安抚情绪-倾听情绪-感谢情绪-接纳情绪-释放情绪-升华情绪，是循序渐进的自我认知情绪、如何完美处理情绪的过程，也是每个人都可以运用到自己身上的。因为父母的情绪平衡了，孩子的情绪自然平衡，因为情绪是流动的呀；父母给予孩子的无限包容，接纳，支持，尊重，更是孩子能身心健康快乐成长的基础；孩子能真正由内而外的健康成长，那他与外界的链接自然而然会有好的结果。如此想来，要让孩子能与世界好好相处，首先父母也要与世界好好相处。这个世界小到自己内心深处的心灵之家，到三口之家，到祖孙三代同堂的家庭，大到学校、工作、社会环境之家。
时间飞逝，今日已是学习第七天，越学习越察觉自己的不足，就越渴望更多的学习。通过这几天的学习，更能深刻体悟到我是一切的根源，因为当我改变了，我更好了，其他的所有问题都会迎刃而解！
18. 先学会与自己相处，再与他人相处，与世界相处。先与自己和解，再与他人和解，与世界和解。
19. 在读这篇文章看到这个标题时，今天的晨读感悟比之前六天的任何一篇文章都来得深刻，太沉重了！早上因为孩子拖延作业和撒谎的问题讨论了一下，原本我想的是根据这几天的学习来实践一下，态度语气啥的都已经温和了很多，可是孩子还是哭了！过后我好好的反省了一下，可能一直以来我对孩子的态度都是强势控制型的，一旦孩子犯错他就不由自主的害怕，害怕妈妈的怒火，害怕妈妈的失望的眼神吧！所以以后在孩子的问题上，我都应该给孩子全部的爱和支持，支持他的选择和爱好 ，然后和孩子一起学习一起成长，战胜自己！