看破不说破 2019.9.22

昨天召开引力波私习会第11期会议，会议开始请每位伙伴随机抽取一张欧洲情绪整理卡片，与当下的自己连接，从中有何觉察发现，神奇的是与个人匹配度高，融冰抽到了宽容，这正是他当下关注想要提升改善得，想啥来啥；另外两位伙伴在几十张卡片中竟然抽出了同一张情绪卡片“愤恨”，解读最近的状态就是处在“战斗模式”，有愤恨，下午测试情绪健康度也显示“敌对程度”得分居高不下，给伙伴很好的觉察，有位伙伴抽取的积极，本人将恰如其分，他就是一个积极的人。之后开始线上测试个人情商，也是作为一面镜子照出自己，让自己从中觉察觉醒。

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会中请八位伙伴每人写出一个自己的重要话题，然后投票选出聚焦话题及其案主，最后选定“如何看不破不说破？看透不说透？”，请案主媛媛陈述议题背景，然后针对议题展开头脑风暴，每位伙伴依次轮流向案主提出开放式问题，案主针对每个提问只做出回应不需回答提问，只是反馈这个问题从1—10分给打几分，这一轮随着提问的逐步深入，不允许提重复性问题，提问难度越来越大，伙伴们冥思苦想，绞尽脑汁，提问难度逐步加大，第一轮提问了30个问题，提问方向重点聚焦：1、在什么情景、面对什么对象看破不说破？2、如何才能做到看破不说破？有何技巧和方法？3、做到看破不说破需要具备什么能力？4、为什么要看破不说破？此轮提问结束后，请案主小结收获，从中选出三个问题回答。

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主持人总结这一轮的提问还是就事论事，注意力关注在“事”上，提问也大多聚焦在逻辑层次下三层（环境、行为、能力）上，只是关注在doing层面上，未能关注行为背后人的价值观（信念），身份（他是谁？他是一个什么样的人？），系统（还会影响到谁？），上三层being层面的问题。主持人讲解了“行为模式、思维模式、心智模式”三个模式，事在人为，先对人再对事，透过人谈事，了解他是谁？他的三个模式是什么？信念决定行为行为决定结果。

展开第二轮提问，这一轮提问方向聚焦在人的上三层上，向案主内在探索，抽丝剥茧，入木三分，层层递进，如同打开俄罗斯套娃一样，伙伴们脑洞大开，此轮提问过程中除回应提问打分外，案主可以选择性做出回答，不必每个提问都做出回答。这一轮提出了20问。第二轮结束后案主小结收获，主持人总结“看破不说破是一种大智慧，是大智若愚，难得糊涂的人生境界，而不仅仅是一种高超技巧和方法，点到为止，恰到好处，不破不立，价值观决定方法论，做事给对方留有余地，利他利己”结合讨论重点谈到情绪的自我觉察。

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第三轮伙伴给案主提供建议，从换位思考、经验分享、友情帮助三个维度入手支持到案主。案主总结从始至终，能量显著提升，思路打开新觉察。

第四轮激光教练，拿出伙伴们的议题依次确认，大道相通，一通百通，伙伴们的问题都迎刃而解。

总结讲解关键知识点：自我觉察，你是关系导向还是任务导向型？三脑原理（走脑、走心、动手）、内在探索三模式（行为模式、思维模式、心智模式）、逻辑层次上三层，下三层，防御机制三模式（打逃僵）、驾驭情绪三部曲（觉察—抽离—转化），情绪调节力三个源泉（我有……，我是……，我能……），区分三件事（老天爷的事、他人的事、自己的事），识别情绪、想法、行为三者之间的区别，识别四小妖（恐惧梦想、恐惧失败、恐惧他人评价、恐惧完美主义）等。

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最后请每位伙伴分享、觉察和感悟如下———

继兴伙伴的分享：感谢姜哥辛勤的付出，今天的课程我们从社交场上的一个技巧“看破不说破”开始探讨，寻求个人的提升和利他的方法。整个过程如同剥开一层层的俄罗斯套娃，一点点探寻交流的目的和本质。最外面一层考虑的是doing，主要集中在环境，行为，能力，对象等方面，寻找的是如何做到“看破不说破”。第二层主要研究的是being，提出了这样做意味着什么？做到这样了你是谁？这样做目的是什么？有必要一定做到吗？等问题。将话题定位在自我成长和帮助别人的目标上。第三层我们再次探寻本质，其实发生这个事情时一定是有不同看法了，为了统一思想必须要做的就是“破”掉分歧达成结果（实现目的或纠正错误），但是有破必须有“立”，立的目的是建立新的目标达成共识。破的是外在现象，立的是内在方向。他们都是行为层面的工作。然而只关注行为不关注情绪将会影响人际关系为今后埋雷，所以在沟通过程中还要努力做到将负能量转化为正能量，起到调节双方情绪的作用。行为有破有立，情绪由负转正才能让交流发挥最大的价值。用一个四象限图表示：有破情绪为正——昙花一现，本次成功关系稳定但后面没方向。有破情绪为负——损人利己，本次成功断绝关系以后没机会了。有立情绪为正——互惠互利，本次成功关系良好深度沟通或合作。有立情绪为负——各安天命，对方目标明确但断绝关系以后他的成功与你无关。所以我们可以说每次交流都希望达到有破有立情绪为正。这个过程中使用“看破不说破”或直接说破还是其他技巧都可以，只要记住有破有立情绪为正的目标就是好选择。我们交流时使用的技巧如同在弹琴，而琴谱就是前面两个图，恰到好处才是最好的表演。最后，姜哥提到了四个小妖，产生原因主要是心智模式不同，如此又为我们剥开了套娃的第四层，在这个层面有些人关注的是人际关系，有些人关注的是结果。前面的所有推断特别符合一个结果导向的人的心智模式因为他是对交流有目的的。但是如果圆圆师姐只是为了不影响与交谈者的关系，而没有结果导向呢？那前三层并不能给她一个满意的方案。

    本次交流收获颇丰，大家从一个点逐层深挖，诠释了交流时考虑行为更不能忽视情绪，强调了情绪管理的重要性，在深究情绪失控的原因时心智模式成了儿时经历影响非心理咨询不能解决的鸿沟，也就是心智模式很难通过技巧改变，又给我们一天的结论增加了另一种可能。我相信俄罗斯套娃里面还会有第五层第六层，那也将引起我们对情绪管理的更深层思考。

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彤彤伙伴分享今天的学习心得:以往过于看重结果，而没有在意他人的感受，追求结果而过于注重结果本身，掺杂了急躁情绪，欲速则不达，适得其反而更急躁，产生矛盾。

“破”简单，但是重点是要“立”，那怎么破，什么时候破，由谁来破，才有最好的效果，就是学问。

追求结果，本身并没有不尊重他人的动机，但是，行为结果可能会伤害到他人的心里，造成不尊重他人的事实或者表现，这也是要考虑的重要因素。

破，是为了解决问题，向好，而破的过程，还要有正能量的伴随，才能立。

还有，点到为止，给对方留有余地，和自悟的机会和空间，让他认为是自己破的，或者是在别人的帮助下自己破的，做一个驱动者，或者寻找一个驱动者，让对方通过感受和领悟，获得破的结果。