地气生活 | 寻找您的中心（接地earthing）：冥想的基础技巧

冥想是一种使心灵安息并获得与正常觉醒状态完全不同的意识状态的技术。在冥想中，您的思维不会集中在外部世界或周围发生的事件上，而是变得清晰，轻松和向内聚焦。

冥想的目标是体验您的基本本性-和平，幸福。思想是实现这一目标的最大障碍。冥想可以用作使自己平静或放松的一种手段，并可以教会您系统地探索自己的内在维度。通过定期练习，可以释放身心的能量，并可以提高意识的质量。

什么是地面冥想？

接地是人体的电频率与地球的电频率之间的物理连接。练习有基础的静心冥想，可以让您专注于当下，学会更加平衡和意识到。当您的注意力不集中时，您可能会感到不安，躁动不安和不舒服的状态。让自己接地可以帮助您感到镇定，和平与集中。

冥想的好处包括减轻压力，增加情绪和心理清晰度，增强和平与平静感，增强活力意识并改善健康状况。通过练习打坐冥想，您会发现您的身心可以通过新颖而令人兴奋的方式得到恢复。

地面冥想有不同的变化-集中冥想和正念冥想。

专注冥想

专注冥想涉及到一个重点。通过这种冥想方式，您每次注意到自己的思想游荡时，只需将注意力重新集中在所选的关注对象上即可。您不必追求任何想法，只需让它们走开。通过这一过程，专心致志的能力得到了提高。

专注冥想可带来多种认知益处。随着冥想的增加，头脑自然会变得更加统一，从而使其各个组成部分之间的连接更加轻松。其他好处包括增强了集中注意力的能力和对细节的感知能力。

正念冥想

正念冥想鼓励从业者观察在思想中漂移的游荡思想。正念冥想的目的只是要注意每一个出现的心理音符。通过这种冥想，您可以了解自己的思想和感觉如何以特定的方式移动。正念冥想使您有机会像现在一样与自己更加融合。

正念冥想的好处包括提高自我意识，身体意识，调节情绪，调节注意力以及减轻压力和焦虑。正念冥想还可以改善睡眠质量和整体健康状况。

初学者的地面冥想技巧

花点时间专注于自己及其与地球的联系，每个人都可以从中受益。如果您发现自己在做白日梦，变得不知所措，全神贯注，或者处于高压力环境中，则可能是因为您被拉离了与地球能量的联系。通过练习，学习重新专注于自己变得更加容易，并且可以通过练习基础冥想练习来实现。

如何为冥想打下基础

在开始冥想之前，请与周围的自然环境和精神能量联系起来。通过使自己接地并与地球的能量连接，您将更加意识到自己身体的节奏。

• 赤脚行走在草地上，脚下感受大地。您可以在草地，泥土或湿沙上行走。专注于你下方大地的感觉。

• 自然联系。与地球上的树木或其他生物接触。

• 冥想时请使用地垫或地带。

如何开始冥想

1.做好准备

• 关闭所有电子设备，包括手机和电视。

• 找到一个安静的地方，让你一个人呆20分钟。如果可能，找到一个可以裸露在地面上的地方，赤脚在草地或土壤中。

• 如果您在室内，请使用接地垫或接地带连接到地球的能量。

• 坐在椅子上，将脚牢牢放在地面上，或直接坐在地面上。闭上眼睛，将手放在膝盖上，手掌朝上。

• 花点时间确保自己的身体舒适。

2. 专注于呼吸

• 闭上眼睛，专注于呼吸。

• 通过鼻子慢慢，深呼吸。呼气，感觉肚子放松。

• 以这种方式呼吸几分钟，直到它变得有节奏且轻松。

• 请注意，如果您陷入任何分心，并使自己的意识恢复到呼吸中。

3. 开始可视化

>方法 1：树木冥想

• 想象自己坐在树干上。

• 关注身体中向下流向地球的能量。这棵树已经成为您身体的延伸，延伸到您的脚。

• 继续想象这棵树干向下穿过地球，直到您的树干最终到达地球的中心。

• 呼吸时，让任何负面情绪逸出您的身体。将任何痛苦，沮丧，愤怒或痛苦的感觉留在地球中心。

• 将精力向上推。想象一下，地球的能量流回您的树干。

>方法 2：山冥想

• 形象化一座美丽的山。想象一下它的各种细节以及接地的稳定不动的存在。

• 把山带进自己的内心。设想自己成为这座山。

• 想象一下自己坐在静止和平静的地方，只是在各种天气模式，暴风雨和季节来临之前，观察并保持不动摇。

• 在不断变化的内部和外部体验中，让自己植根于静止状态。

4. 回到静止状态

• 睁开眼睛之前，先呆在中心和平静的感觉上片刻。

• 准备就绪时，请重新将注意力重新回到身体并睁开眼睛。

• 每当您感到不专心时，请闭上眼睛，并想象与地球共享的联系。

您练习越多的地面冥想，它就会变得越自动。每天花些时间练习，不仅可以让您的日常生活更有活力，而且可以重新专注于自己，以便无论身在何处都能找到内心的平静与安宁。