阅读分享《拖延心理学》

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2021/08/13 星期五

【书名】《拖延心理学》

【作者】简.博克|莱诺拉.袁

【要点】

1.拖延是个复杂的心理问题，它来自于我们早期的记忆，是我们为了掩盖自我的弱项的一种心理策略。

2.拖延的根源来自情绪，心理，自身以及人际关系多方面等因素。

3.拖延是一种恐惧失败，害怕成功，明明知道有事情必须完成，却一再推迟，导致坏结果的行为模式。

4.注意力缺陷，执行力障碍，完美主义信条，拖延怪圈，都让我们陷入拖延的漩涡，无法自拔。

5.战胜拖延的方法:盘点拖延，设定目标，时间管理，接纳自己，去做！

【感悟】

本书的信息量挺大，很多的概念有重复，花了几天时间读完，这一行为证明也证明我自己是位拖延者。读了本书，让我学会接受，学会行动，让自己的心理更加成熟。

【行动】

1.放松和正念

2.精简(外在和内在)

3.例行安排和执行