实践日志-梦想笔记本践行营DAY64-20201113

【精时力实践日志】
本训练营：梦想笔记本践行营
践行日期：2020年11月13日
践行天数：DAY64

1、今天收集到的梦想照片（含语录等）：

改变关系第一步：有话直说，敢于表达自己；在沟通中寻找解决方案。

2、照片来源：

综艺《幸福三重奏》第3季第2期。
这段梦想语录来自白慧明、谢楠和奚梦瑶三人的下午茶的聊天。这是白慧明和谢楠从奚梦瑶的身上学到的知识点。随后，白慧明还在于谦身上进行了应用。

3、我的梦想（为什么收集了这张照片）：

【类别】人际交往&恋爱家庭&个人成长
【梦想】我希望在未来的亲密关系、和父母的关系、和朋友的关系中都能做到有话直说，能坦诚地表达自己的感受、想法和需求。我希望我能做到在沟通中寻找解决方案，而不是暗自揣测和纠结。

4、自问自答/想说的话：

今天上午和妈妈有一点小冲突，当时感觉很不好。挂掉电话后，我完全无法回到专注的学习状态。我感觉这大概是我第一次明显感觉到心力下降和脑力下降。我离开电脑桌和手机，走到最远的房间——厨房，双手撑在料理台上，仿佛自己要晕倒，吃了点东西，然后蹲在地上哭了一会儿。

收拾好心情后，我回到电脑桌前继续听课。完成听课的任务后，虽然下一个任务是读书，但为了保证自己高能，为了保证能参加朋友的生日聚会，我给自己做了一次情绪赋能，花了40分钟。做完后，我感觉自己积蓄了能量，感觉能够面对妈妈了，于是立即行动，给妈妈发了道歉的文字，说明了自己的感受和想法。这对我来说又是一次突破。我喜欢现在这个能发现问题并勇敢面对和解决问题的自己。

哈哈，不知道是不是情绪赋能带来的能量太强大了。随后去参加朋友的生日聚餐，两个朋友都没有发现我哭过。而我也忘记了哭过之后洗个脸啥的……

下午特意给自己安排了90分钟的小睡，虽然中间被送菜的小哥按的门铃声叫醒，收拾好菜之后，还是继续在床上躺了会儿，享受这难得的慢时光。晚饭时和晚饭后又通过看综艺节目、嗑瓜子让自己进一步放松。总体来说，还是很棒的一天了！

5、问崔律：

无