夜猫子一族：再漂亮的脸也会变丑，三招搞定不想睡觉的自己

复工一段时间了，大家也都恢复了相对正常的作息习惯。不管是朝九晚五还是996，总有这样一群人：一定要等到下班了，一天的生活才算正式开始。 

不管是大家组团开黑还是今晚吃鸡

哪怕没有队友，我们还有无数的直播、短视频、电影、电视剧、综艺……等着我们宠幸。

不知不觉就到了灰姑娘都得赶紧回家的时间——24：00。

但是，往往到了半夜，瞌睡虫好像就已经离开了卧室，跑到了其他地方，只留下盯着黑眼圈的你一个人呆在卧室。

于是，每天夜里也不知在干什么，就是想再等等，一等等到后半夜……小时候父母说的晚上不睡、早上不起，成为了描述当代年轻人生活状态最精准的定义。

你可能看到过熬夜熬出黑眼圈后依旧好看的人，但是没有黑眼圈是不是又可以加不少分呢？

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可以说皮肤的第一大杀手就是熬夜，不规律的睡眠会严重影响内分泌，造成代谢紊乱，导致皮肤问题。

因为我们的身体到了晚上本就已经疲惫不堪，如果大脑再处于亢奋的状态，会认为身体出了什么事，就开始发号指令分泌激素，以保证身体各项机能的正常运行。

图片上传中

长时间的熬夜导致各种激素分泌过量积累：

比如肾上腺分泌的皮质醇，它会降解皮肤的胶原蛋白，促进黑色素分泌，以及让皮肤分泌更多油脂等。

所以，当你熬夜第二天后，不仅仅容易冒痘痘，还会头发比较油，伴随脱发，这也是过量分泌的激素导致头皮毛囊细胞不正常分裂造成的。

也许有点人对于皮肤变化感觉不是很明显，但是你注意到浴室头发越来越多，头顶头发越来越少了吗？

所以，要如何成为一个不熬夜，早睡早起的养生青年呢？几个经验给到你：

1、白天多努力

努力工作、认真学习，该锻炼积极锻炼，累了就可以睡了。还有很大可能升职加薪，成为人生赢家！

2、晚上泡脚

脚很辛苦，每天驮着一百来斤的你穿越人海，四处奔波，可惜的是他还不能吃、不能喝，简直太惨，所以晚上泡个脚，可以的话用点姜、艾之类的神器，泡着泡着身体就好了，没准儿还能变成好女不过百。

3、睡前书籍换手机

手机白天已经像长在手上一样，晚上不如让他自己愉快的休息，自己也换换口味，拿一本你喜欢的书，或者你不喜欢的书，看会儿吧，最起码半个小时。

如果是你爱的书，你可能越看越精神，但是毕竟看书是要比看视频累一些的。

    所以你很可能收到大脑的提醒：亲，这边建议您睡觉了呢。

如果是你不爱看的书

    比如我不爱看的书：高等数学、大学英语、经济、文言……

只要你愿意坚持认真看，结果一般来说只有两个：

1、看进去喜欢看了，一概自己几十年来对他的偏见；

2、像回到了课堂，老师在耳边嗡嗡嗡，脑子里面乱哄哄：亲，大脑这边要关机了呢。

如果你能做到这三点，升职加薪、变美变瘦、知识渊博，一切皆有可能。想想最初的出发点，你会佩服自己的：我其实只想早点睡觉的啊