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第十一期第三天DNS基础动作评估流程作业

测试者：HJJ

腹内压测试

1.摆位：骨盆中立位

2.观察：吸（胸、腹的幅度）呼（是否降肋）

3.调整：呼气时发“F”音（手发引导降肋）

        吸气（吸入腹股沟及后侧浮肋区域）

4.调整到理想呼吸模式，在进行抬腿测试

图片发自App

结论：还不错

屈髋测试

图片发自App

结论：抬腿过程中控制还不错，略作保持时腰椎出现压力

屈颈测试

2种方式，观察深层颈屈肌能否激活（斜角肌及胸锁乳突肌是否代偿）

图片发自App

SCM出现轻微代偿

图片发自App

头部有些控制不住

躯干屈曲测试

图片发自App

腹直肌与腹内外斜肌无明显分离，辅助呼吸肌肉无代偿，腹部肌肉有向上移动

抬臂测试

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上抬90°时已经出现肋骨外翻

俯卧伸展测试

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还不错

坐姿腹内压测试

图片发自App

还不错 

膈肌测试

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左右不均衡，右侧更容易启动

屈髋测试

图片发自App

左侧和右侧屈髋时对侧膝出现内扣，股骨旋内，向一侧倾斜

眼脊测试

图片发自App

头部没有移动，反应较缓慢

总结：屈髋测试在动态上抬腿中还是有些控制不住，膈肌不能均衡的激活，屈髋时髋内收内旋

     

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