如果你想吃，又想要瘦成一道闪电，赶紧get it !

今天是2019年12月22日 是我断更2年后重新更新的第5篇原创文章。

今天看到的这本书就很容易让人忽略它，因为这本书讲的这件事情实在太简单了，也太常见了。感觉自己都会了，还需要学习吗？简直就是胡扯！但是如果你看过我上一篇的《读懂一本书》，那么你可以抱着试一试，或者说想要避开“知识的诅咒”的心态来学习这本书！也许下一秒，你就能够影响一堆人，让自己成为一个意见领袖，甚至是一个小瘦子！

一、了解进食的原因

每天我们都会在基本固定的时间内进食，也会在一些感到饥饿的时候进食，但是我们明白每顿饭、吃进去的每粒米的意义吗？记得高中的时候，有天政治老师在讲解量变和质变的关系的时候，说了这么一件事情，有个非常饥饿的人开始吃饭，吃了第一碗还没有饱，吃了第二碗也还没有饱，吃了第三碗也还没有饱，吃到第四碗一半的时候就饱了，说了一句话：吃这半碗就已经饱了，早知道就不吃前面三碗，还不用那么劳累。

当时一笑而过，但是学习到这本书的时候才发现，我们可能真的和故事中的人是一样的。我们对自己的身体和自己吃的东西不甚了解！所以社会上才会出现那么多的胖子、身体处于亚健康者！所以我们需要了解人们进食的原因！

进食是人的一种本能。这也是为什么有些时候我们看到别人吃烧烤了自己想要吃烧烤；或者突然之间想要吃某种自己记忆深处的食物的原因所在！同时我们也经常听到别人因为工作压力太大而暴饮暴食，最终导致自己身体横向发展。

书中所提到的原因还不止于这些！

二、吃饱了是什么样子的状态！

我们总说吃饱了吃饱了，那么这是处在什么样的状态下呢？吃饱了有很大一部分是自己的肠胃已经感觉到满了，不能够在填充进去更多的食物。当肠胃不能填充进更多的时候，就会把东西往上叠加，叠加到自己的咽喉，这个时候会出现恶心的感觉，也就是我们常说的吃腻了，自己的舌头对这些食物已经不再敏感，甚至出现了相反的状态！在接下去就是整个身体出现了满足感！

三、吃饭也是一项刻意练习

我们都说要是能够坚持做一件事情10000个小时就会成为专家，那么按照每天吃饭用时1.5小时，吃到20岁就不至于10000个小时。但是我们还没有成为专家，这是什么道理呢？也许是因为我们根本就没有真正在意这件事情，也么有进行刻意练习。在意这件事情并且刻意练习吃饭的人要么成为一个身材苗条的人，要么开始借助吃饭这件事赚钱，如健身教练或者其他健康瘦身的微商。所以吃饭也是一件可以刻意练习的事情！

那么怎么样进行刻意练习呢？

1、计算。计算自己每天真正需要的能量，计算自己每顿能够获得各种食物的能量多少，以及自己每天运动等会消耗的能量。

2、计划。为了自己制定每天进食和运动的计划（可以是减肥，可以是增肌等），

3、进食。进食分为两种方向。一种是正常的进食，按照计划进行；一种是正念进食，通过咀嚼食物让骗过自己的身体，同时让自己能够掌握自己的身体！可以学习道家的方法——每一口饭都咀嚼36次，内观自己！

4、允许饥饿。记得曾经听一个朋友说过这么一件事情，他们公司开会头脑风暴的时候不允许离开，连吃饭也不行。说是饥饿的思想更有价值，因为食饱思淫欲！

5、总结。总结自己前段时间的付出和收获，从而为自己下一阶段计划做好数据支持。

上面的刻意练习并没有完全copy书上的，想要了解更多的可以点击下图二维码进行听书，让自己学会吃饭，成为更好的自己！

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