心理健康线上团辅活动复盘

时间：2022年10月20日下午3:00—4:30

方式：线上（腾讯会议）

心理教官：黄白金、孙俊婷、谢华杰、武义霞、王正齐、吴信姣

参加人员：洛阳市戒毒所和拘留所民辅警30余人

主持：王正齐

热身活动：吴信姣带大家做手指操（数字加减法）。

联结活动：孙俊婷带大家做“爱心传递”。孙老师让接到爱心的人做自我介绍，分享收到祝福的感受，这两点非常好。

主题活动：武义霞。开场，用儿子的敬礼照片向各位战友致敬，一是不会涉及侵权，二是表达，我们警察守护着人民的安宁，也包括我们的家人。

      从现场提问拘留所所长马武汉，了解马所长是怎么应对隔离期间帮不到家人这个问题的，询问民警张会（孩子小，比较有代表性）又是怎么解决的入手，通过自我表露，说明这个时候是上天赐予我们孩子成长的时机，我们作为父母要给予孩子信任和肯定，要传递给孩子积极的、稳定的情绪，你笃定的话语和相信孩子能行，是给孩子最大的稳定感；你工作的背影也给孩子有积极示范的作用，榜样的作用，我们就是孩子心目中的英雄。常言说，言传不如身教，身教不如境教，这时候就是境教的时候。

疫情之下，怎么和家人沟通交流？我们可以把从早到晚一天都干了什么写下来，发到小家的群里，也可以让孩子把一天的活动画下来（孩子小不会写的），然后一家人进行分享。

通过“社会支持系统调查问卷”，让战友们思考、总结解决问题的方法。

第二部分，拓展爱好，和自己和解。

有的战友会珍惜和利用这段封闭隔离的时间，练习书法、锻炼身体、看书学习、提升自己等等，但我想说的是，我们这时候爸爸妈妈爱人的角色都淡化了，就是一个值班的警察，我们该如何和自己相处？那等到退休以后，我们连警察的身份都没有了，只剩下身体，我们又如何和自己和解呢？找到自己内心和精神世界的东西，构建自己内心的坚固。

那如何安于当下？无为就是有为，存在就是价值。警察的存在就给了群众安全感，也是我们工作的意义和价值。而这又和我们的选择有关。我们如何坚定自己的选择？选择了警察，就意味着服从命令是天职，与其他职业的性质和要求就不同。（举例和学生的探讨）

逆来顺受，逆境顺势而为。

最后一句话送给大家：感谢自己，一直努力的活出自己的精彩！

接下来有关睡眠问题的解决交给谢华杰教官。

谢华杰：首先向战友们道一声：辛苦了！

    当场了解睡眠存在的问题。马所长说，半夜醒来睡不着，咋办。

谢教官在了解了每天睡多长时间，晚上几点休息之后，给出了建议：1、白天保持精神状态，不午休；2、做些适量运动。如果还是半夜醒来睡不着，那就起来，该干啥干啥，等有睡意再去睡觉。每天最好定个时间上床睡觉，形成生物钟，还有室内的温度16～20度利于睡眠，光线不要太亮，如果有噪音关上窗户，拉上窗帘，营造一个安静舒适的环境；另外，不能吃得过饱或者过饿，不能过度饮水，包括茶水、咖啡还有喝酒，喝完酒之后是浅睡眠，影响睡眠质量，还有不吸烟等等。

结束：王正齐，保密宣誓，比心定格。

结束之后进行了总结：多人在一个会议室里，建议只开一个手机投屏到电视上，这样避免干扰。