四点星人养成日记Day12：优秀的睡前仪式，助你第二天充满期待地醒来

这两天状态开始滑坡啦。

洗完澡很精神也很开心，但是到看专业书的时候，就容易走神，还开始犯困。

想到去年实践早起时，在开始一段时间之后，也出现了这种情况，我就觉得狂喜啊，没有一点点失落。

因为这意味着，转机买了，我做些和上次不一样的事情，结果就会不一样。

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那为啥会有滑坡状态呢？

因为我的注意力又开始分散了。比如说，昨天我爸亲手带着我做了一次鱼头汤，还有广心菜，由于注意了很多烹饪细节，烧出来是真美味。

所以我觉得自己有必要进一步提高厨艺和生活技能，于是对现在很火的那个什么健康管理师证打起了心思。这是分心的表现之一。

还比如昨晚七点半，我买了菜带着小屁孩回家，已经累得半死了，一进家门，老爸居然让我给他烧个青菜，他自己坐在沙发上捧着手机下棋，一吃完饭刚八点又跑出去棋牌室玩乐，我接着和小屁孩战斗，企图诱导他把臭臭拉出来，失败，累得要散架的时候，想洗个澡也不成，因为小屁孩一直要人陪，看不到我他就哭。

我晚饭也没吃，气呼呼地就带着这货睡觉了，这是分心的表现之一。

或者其他的事儿，或者负面的能量，或者新的小目标，总有东西让你分心的，所以啊，早起要真的能做到做好，保持目标专一，还挺难的。

但也正因为如此，它才有魅力和价值啊，要不然，那些做早起咨询的小伙伴们，凭啥收人家咨询费呢？

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我该咋办呢？

第一就是控制午睡时长，一个小时之内。娃儿还是要带好的，我的生活技能还是要提高的，可以利用孩子午休的时间，来学习和复盘这个方面的东西。

第二就是给前一天睡前做一个优秀的Ending，给它增加仪式感。比如准备好第二天要穿的衣服，计划好行程和关键事件，想好第二天孩子的辅食，这样能让人和当天的负能量说拜拜，并且对第二天充满期待。

第三，看专业书不要一口气读，教科书确实枯燥的，所以要调剂自己的大脑，比如每读半小时，中间可以穿插着记诵单词或者诗词朗诵。

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今日时间开支：

4:00-4:20必须承认，今天前二十分钟，我在漫无目的的刷手机，且是躺在床上

4:20-5:05 喝水，洗澡洗头

5:05-5:50 精读《现代汉语》第三章第一节

6:00-6:30 快手写作

6:30-7:00 单词记诵，计划今天的行程和儿子的饮食